SME

Ani váš chrbát neunesie všetko, viete ako sa oň postarať?

Asi 80 percent populácie má v priebehu života bolesti pohybového systému, najčastejšie sa prejavujú ako bolesti chrbta.

Aj nesprávne sedenie spôsobuje bolesti chrbta. (Zdroj: Fotolia)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Ak chceme uniesť ťažké bremeno, naložíme si ho na chrbát. No či už doslova, alebo obrazne, ani chrbát neunesie všetko. Stres v každodennom živote, nesprávna poloha pri spaní, finančné či vzťahové problémy, to všetko si jedného dňa odnesie práve náš chrbát.

Lekár Pavel Malovič zo Združenia pre zdravie a výživu prirovnáva telo k budove. Tak ako budova musí mať opornú konštrukciu, aj ľudské telo má svoj základný oporný stĺp – chrbticu.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

 Kde nás bolí

„Chrbtica je neustále preťažovaná. Jej najmenšie zaťaženie je v ľahu, asi 25 kilogramov na plochu medzistavcových platničiek. Zaťaženie v stoji je do sto kilogramov, ale v sede až do 175 kilogramov. Keď stojíme, časť zaťaženia platničiek sa prenáša na medzistavcové spojky, šľachové úpony a svaly. Ale počas sedenia svaly a medzistavcové úpony natoľko nepracujú. Nesprávnou polohou pri sedení – napríklad s prekríženými nohami - sa preto tlak na platničky ešte zvyšuje,“ vraví Malovič.

Mechanická bolesť sa väčšinou prejavuje iba na jednej strane chrbtice a pri pohybe jej intenzita obvykle narastá. Bolesť, ktorú spôsobuje zápal, veľmi často vznikajúci pri zachladnutí chrbta, je výraznejšia v noci a nadránom, objavuje sa na rôznych miestach. Ak pretrváva dlhšie ako dva mesiace, môže signalizovať vážnejšie chronické ochorenie.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Na bolesti v krčnej a hrudnej chrbtici sa sťažujú najmä ženy, bolesťami v krížoch sú častejšie postihnutí muži. Pravdepodobne najvyššie percento ľudí trpí bolesťami v krížoch.

„Na bolesti krížov sa častejšie sťažujú aj ľudia ráno po zlom vyspaní na nevhodnom – napríklad na príliš mäkkom či preležanom lôžku a sú veľmi často prítomné u tých, ktorí nesprávne a nadmerne cvičia s veľkými váhami,“ vraví Malovič. Na prevenciu bolestí chrbta radí okrem cvičenia aj vytrvalostné plávanie, najlepšie na znak.

Škodlivé stereotypy

Bolesť cítime vždy inde. „Záleží na tom, v ktorom ročnom období sa nachádzame,“ vraví skúsená fyzioterapeutka Iveta Holešová z centra zdravia a krásy na Interklinik SPA v Bratislave.

„Na jeseň a na jar postihujú bolesti skôr krížovú a krčnú chrbticu, teda najnamáhanejšie partie. Ľudia majú problém celý rok, ale väčšinou sa to prevalí, až keď začína byť zima alebo na jar. Prechody z jedného ročného obdobia do iného pôsobia na chrbticu zle. Zmenou počasia a tým, že dochádza k zmene prekrvenia v problematickej oblasti chrbta, sa bolesť zintenzívňuje a je neznesiteľná. To privádza ľudí ku mne.“

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Príčinou bolesti sú najmä denné stereotypy, keď ľudia robia niečo pravidelne zle. „Napríklad zlé držanie tela, nevhodná obuv, dlhodobé zaťažovanie jednej dolnej končatiny, zlé návyky ako vyloženie nohy na smetný kôš, keď ľudia prídu do kancelárie a celý deň sú poskladaní v pracovných kreslách. Nepostavia sa každú hodinu, niekedy aj štyri hodiny sedia pri počítači a neurobia nijaký pohyb, necvičia.“

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C44GA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Víkend

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Matúš Šutaj Eštok.

Hlas by volilo v máji v priemere 8,7 percenta voličov. Menej ešte nemal.


94
Peter Tkačenko.

Pod vedením Matúša Šutaja Eštoka si môžu straníci hľadať nové pôsobisko.


19
Veterná turbína.

Pri Nitre chcú stavať veľký veterný park.


3
SSC Neapol čaká rozhodujúci a posledný zápas sezóny.

Slovenský mladík môže skaziť oslavy SSC i Lobotku.


8

Sportnet

Švajčiarsko - Rakúsko: ONLINE prenos zo zápasu na MS v hokeji 2025 vo Švédsku a Dánsku.

Sledujte s nami online prenos zo zápasu štvrťfinále na MS v hokeji 2025: Švajčiarsko - Rakúsko.


Luka Modrič v drese Realu Madrid.

V drese „bieleho baletu“ sa predstaví naposledy na MS klubov.


TASR
Slovenská tenistka Rebecca Šramková.

Slovenka vyzve trápiacu sa Poľku.


TASR
Pretekári formuly 1 idú Veľkú cenu Monaka. Aký je časový harmonogram?

Pozrite si časový harmonogram a TV program Veľkej ceny Monaka.


SkryťZatvoriť reklamu