SME
Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Ktorý alkohol má najmenej kalórií a ako zrýchliť metabolizmus? (kvíz)

Zaťažkávajúca skúška našej pevnej vôle začala pri štedrovečernom stole a plynule pokračuje silvestrovským hodovaním.

Ilustračná snímka.Ilustračná snímka. (Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Zaťažkávajúca skúška našej pevnej vôle začala pri štedrovečernom stole a plynule pokračuje silvestrovským hodovaním.

Odolať dobrotám je náročné. Ak však budete uplatňovať zásadu – všetko s mierou –, nemusíte sa po sviatkoch lúčiť s obľúbenými rifľami. Viete, aké sú ďalšie pravidlá pri prechode, resp. návrate ku zdravšej životospráve?

Načítávam...
  1. 1. Dostatok kyseliny listovej je nevyhnutný pre látkovú premenu bielkovín. Najbohatšími na obsah tohto vitamínu sú kvasnice, listová zelenina, paradajky či reďkovky. Ak chcete vedieť, či sú o kyselinu listovú obohatené vaše obľúbené nátierky či jogurty, v ich zložení budete hľadať vitamín:

    1. a. D
    2. b. B2
    3. c. B9
    4. d. B12
  2. 2. Kedy by ste si mali dať posledné jedla dňa?

    1. a. o 19-tej hodine
    2. b. o 18-tej hodine
    3. c. najneskôr hodinu pred spaním
    4. d. najneskôr dve hodiny pred spaním
  3. 3. Ak si počas roka trochu strážite príjem kalórií, zrejme ste práve v období Vianoc mali prežieracie, tzv. „cheat“ dni. V terminológii bodybuilderov sú to dni, keď porušia svoj tréningový plán zvýšeným príjmom:

    1. a. tukov
    2. b. sacharidov
    3. c. bielkovín
    4. d. všetkých vyššie uvedených, jednoducho sa prejedia
  4. 4. Nedarí sa vám zhodiť kilá, ktoré sa na rizikové partie nalepili počas sviatkov? Hlavne sa nevyhovárajte na pomalý metabolizmus, zrýchliť ho totiž viete pomerne jednoducho. Viete, aký tréning zrýchli metabolizmus na 24 až 36 hodín po cvičení?

    1. a. kardio
    2. b. silový tréning svalov
    3. c. strečing
  5. 5. Z energie, ktorú telo získa z potravy, časť spáli pri jej trávení. Táto vlastnosť jednotlivých potravín sa odborne nazýva termický efekt. Čím je vyšší, tým viac práce má telo so spracovaním živiny. Sacharidy majú termický efekt 6 %, tuky 4 %. Aký TE majú bielkoviny?

    1. a. 10%
    2. b. 2%
    3. c. 30%
    4. d. 15%
  6. 6. Dojedajúc vianočné zásoby sme už nakupovali čipsy a čajové pečivo na Silvestra. S oslavami Nového roka sa spája aj alkohol. Jeho konzumáciou však telu zbytočne pridávame prácu s prázdnymi kalóriami, čo spomaľuje proces zhadzovania prebytočných kilogramov. V ktorom z uvedených prípadov dostanete do tela najmenej kalórií?

    1. a. keď vypijete tri deci borovičky
    2. b. keď si dáte liter piva
    3. c. po troch deci bieleho sladkého vína
    4. d. po troch deci červeného suchého vína
  7. 7. Ako by mali vyzerať optimálne raňajky, ktoré telu dodajú potrebnú energiu?

    1. a. ovsené vločky a acidofilné mlieko
    2. b. kukuričné lupienky a nízkotučné mlieko
    3. c. omeleta so slaninou alebo konzerva sardiniek
    4. d. miešaný zeleninový šalát s bielym jogurtom
  8. 8. Prečo by sme mali pri chudnutí sledovať glykemický index potravín?

    1. a. potraviny s vysokým GI telo nasýtia len na krátky čas, spôsobujú rýchly nástup hladu
    2. b. jedlá s vysokým GI obsahujú viac tukov, ako telo dokáže jednorazovo spracovať, preto tuk ukladá
    3. c. potraviny s vysokým GI zaťažujú žlčník, spomaľujú trávenie
  9. 9. Ženy sa v posilňovni často venujú len kardio cvikom, z obavy, že pri tréningu so závažiami by sa z nich stali rozložité mužatky. Naberanie svalovej hmoty je pritom pomalý a korigovateľný proces. Okrem toho má svalovina menší objem ako tuk. Pol kila svalov v tele zaberá oproti 0,5 kg tuku objem:

    1. a. menší o desať percent
    2. b. menší o päť percent
    3. c. menší o šestnásť percent
    4. d. menší o dvadsaťdva percent
  10. 10. Aj správne zahrievanie organizmu má svoje pravidlá. Viete, aký vysoký by mal byť váš tep počas kardio cvičenia?

    1. a. 50 – 85% vášho maximálneho tepu
    2. b. 100% vášho maximálneho tepu
    3. c. 120% vášho pokojového tepu

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  2. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  4. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  7. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  8. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  9. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Nová služba v Pezinku – bezplatný zber elektroodpadu
  2. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  3. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  5. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  6. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  8. Budúcnosť M&A v Európe
  9. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  10. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 24 808
  2. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 20 572
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 12 460
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 974
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 681
  6. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 583
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 245
  8. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 026
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 019
  10. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 7 873
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Kvízy a testy

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Diéty, Priberanie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Dobré ráno

Dobré ráno: Zvoliť dobrého generálneho prokurátora je len prvý krok

Vypočutia trvali 36 hodín, voľba mala byť už v tieto dni.

Klus: Očkovanie proti koronavírusu by mohlo byť povolením na cestovanie

Klus priblížil, že sa v Európe uvažuje o očkovacom QR kóde.

Martin Klus, štátny tajomník Ministerstva zahraničných vecí a európskych záležitostí SR.

Je to mediálny lynč, tvrdila Jankovská vlani

V Smere mala silnú pozíciu, zastával sa jej Fico.

Rok 2016: Štátna tajomníčka Ministerstva spravodlivosti Monika Jankovská, podpredseda vlády pre investície a informatizáciu Peter Pellegrini, predseda vlády Robert Fico a podpredseda vlády a minister vnútra Robert Kaliňák počas výjazdového rokovania 23. schôdze vlády v Poltári.
Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.