BRATISLAVA. Viac než tri štvrtiny internetových Slovákov sa aspoň niekedy prebúdza unavených. S takýmto pocitom vstáva 14 percent ľudí dokonca pravidelne.
Vyplýva to z výskumu spoločnosti Nielsen Admosphere Slovakia prostredníctvom online zberu dát na vzorke päťsto respondentov z internetovej populácie Slovenského národného panela starších ako 15 rokov.
Vplyv elektroniky
Vplyv na spánok má aj elektronika, ktorú denne používame. Skoro tri štvrtiny z respondentov pred spaním nijako neobmedzuje modré svetlo, ktoré vyžarujú obrazovky, a necelá pätina si nenecháva na noc svoj mobilný telefón pri posteli.
Dobre vyspatých a oddýchnutých sa ráno prebúdza 22 percent respondentov. Naopak, obvykle unavených je ráno po prebudení 14 percent opýtaných. Vo väčšej miere sa prebúdzajú unavení mladší respondenti vo veku 15 až 34 rokov oproti tým starším.
Necelá pätina necháva telefón v inej miestnosti
Viac než dve pätiny online respondentov si taktiež počas spánku neodoprú mať mobilný telefón v dosahu postele, a to naviac v bežnom režime (t. j. so zapnutým zvukom).
Tretina si na noc vypína zvuk, prípadne si telefón prepína do módu „lietadlo“ alebo „nerušiť“ – to robia vo väčšej miere mladší respondenti.
Iba necelá pätina necháva telefón v inej miestnosti, prípadne na druhom konci miestnosti (to robia častejšie starší ľudia). Telefón na noc vypína úplne päť percent opýtaných.
Čaje, dostupné lieky alebo doplnky stravy
Ďalším spôsobom ako podporiť kvalitu spánku môže byť použitie nejakého prípravku, prostriedku či pomôcky. Z respondentov výskumu Nielsen Admosphere Slovakia sa k tejto možnosti prikláňalo 14 percent respondentov.
Medzi najčastejšie používané prípravky pre podporu spánku patria podľa odpovedí opýtaných hlavne čaje a voľne dostupné lieky alebo doplnky stravy.
Polovica respondentov sa tiež pred spánkom bráni riešeniu dôležitých pracovných alebo rodinných záležitostí – buď ich v túto dobu nerieši vôbec, alebo menej často než raz do týždňa. S vyšším vekom riešia respondenti večer dôležité veci menej. V menšej frekvencii sa k tomu uchyľujú taktiež muži.
Osem z desiatich respondentov spí šesť až osem hodín počas pracovných dní, šesť percent opýtaných spí dlhšie.
Počas víkendu sa respondenti obvykle prespia, deväť a viac hodín v tieto dni spí viac než štvornásobne viac respondentov (26 percent) ako v pracovných dňoch.
Približne dve pätiny zo všetkých opýtaných nemá vo zvyku zaspávať a vstávať vždy v rovnaký čas. V pracovných dňoch sa to darí 58 percentám a celej štvrtine počas víkendu.
