SME
Nedeľa, 23. január, 2022 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Pohybový terapeut: Ľudia dnes majú problém sa správne najesť

Beh sa oplatí nahradiť plávaním.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. "Keď sa ľudia snažia urobiť niečo pre seba - rozhýbať sa, zabehať si - podcenia, že 14 - 15 hodín trávili sedením a svaly zmenili svoju dĺžku, aktivitu a funkciu. Potom sa rozbehnú rovno na cvičenie, alebo na beh. Tam sa môže stať veľa zlých vecí,"hovorí pohybový terapeut a tréner PETER PATÁK. V rozhovore vysvetľuje, ako správne cvičiť a mať zdravý chrbát a tiež to, prečo by ľudia nemali zajedať hlad bratislavskými rožkami.

Čo robia ľudia pri pohybe najčastejšie zle?

SkryťVypnúť reklamu

Často zabúdajú na prípravu. Podcenia, že z celého dňa väčšinu času sedia. Keď si predstavíme, že máme 24 hodín, z toho 16 sme priemerne hore, tak väčšina ľudí dokáže 14 - 15 hodín presedieť. Sed je sám osebe formou istého pohybového stereotypu.

Keď sa ľudia snažia urobiť niečo pre seba - ísť niekam, rozhýbať sa, zabehať si -, podcenia, že 14 - 15 hodín trávili sedením a svaly zmenili svoju dĺžku, aktivitu a funkciu. Potom sa zvyčajne rozbehnú rovno na cvičenie, alebo na beh samotný. Tam sa môže stať veľa zlých vecí.

Niekto sedí 12 hodín denne v kancelárii a potom ide na intenzívny tréning, kde sa zničí. Je to šok pre telo?

Presne tak. Často sa zanedbá príprava, kde by sa mali navodiť zmeny, aby telo bolo dostatočne pripravené na záťaž.

Je podstatné rozcvičiť sa, aj keby som sa pred behom rozkráčala? Musím sa špeciálne rozcvičovať, hoci by som začala postupne, zľahka? Alebo je podstatné sa ponaťahovať a rozhýbať?

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  3. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  4. Mecom ide na zelenú
  5. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  6. Marrákeš je červená perla Maroka
  7. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  9. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  10. Ochutnajte všetky slovenské chute a farby. Tu ich majú najviac
  1. Plánujete kúpu nehnuteľnosti ? Správajte sa ako investor
  2. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  3. Ak sa chcete zotaviť po Covide, zamerajte sa na podporu zdravia
  4. Union prichádza s novinkami pre diabetológov
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Ekologicky sa zeleniť je časom overený hit
  8. Pripomíname dôležitý dátum –31. januára 2022
  9. Vysoká spotreba vody? Môže to byť nepovšimnutý únik vody
  10. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 7 757
  2. Predplatné SME.sk len za 29 eur 5 045
  3. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 889
  4. Marrákeš je červená perla Maroka 3 346
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 3 216
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 987
  7. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 2 946
  8. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 2 500
  9. Mecom ide na zelenú 1 976
  10. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 1 550
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu