SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Dehydratácii organizmu treba počas leta predchádzať správnym pitným režimom

Bratislava 1. júla (TASR) - Prijímať dostatočné množstvo tekutín a dodržiavať správny pitný režim v súvislosti s letnými horúčavami odporúča obyvateľom ...

Bratislava 1. júla (TASR) - Prijímať dostatočné množstvo tekutín a dodržiavať správny pitný režim v súvislosti s letnými horúčavami odporúča obyvateľom hlavný hygienik SR Ivan Rovný. Pri vysokej teplote vzduchu totiž dochádza k dehydratácii organizmu, zahusťuje sa krv, čo má za následok možné poruchy funkcie prakticky všetkých telesných orgánov. Tým sa zvyšuje riziko srdcových i mozgových cievnych príhod.

Neodporúčajú sa piť minerálne vody s vysokým obsahom sodíka (Na). Za vhodné nápoje sa okrem čistej vody považujú ovocné a bylinkové čaje, citronáda z čerstvého citróna a nesladené ovocné šťavy, najmä z čerstvého ovocia. Kupované džúsy je vhodné riediť čerstvou vodou.

Skryť Vypnúť reklamu

V letnom období človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody denne z organizmu, ktorú treba doplniť správnym pitným režimom. K jeho zásadám patrí vypiť denne minimálne tri litre tekutín, pričom tekutiny treba dopĺňať najmä konzumáciou nesladených, respektíve málo sladených nealkoholických nápojov. Vhodnejšie je piť priebežne menšie množstvá tekutín ako nárazovo väčšie množstvá, nemajú sa piť veľmi studené nápoje. Ľudia by mali obmedziť pitie kávy, ktorá má dehydratačný účinok, prípadne ju konzumovať s nealkoholickým nápojom, aby sa strata tekutín spôsobená diuretickým účinkom kávy kompenzovala. Obmedziť treba aj pitie alkoholických nápojov. Pri výbere minerálnych vôd na základe zloženia je potrebné zohľadniť prípadnú diagnózu a priebežne minerálne vody obmieňať. Pitie ovocných nápojov (džúsov, nektárov) vo veľkom množstve nie je vhodné pre pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich kalorickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu.

Skryť Vypnúť reklamu

Osobitný dôraz na pitný režim treba klásť u detí, nakoľko u nich oveľa ľahšie vznikne dehydratácia. Pri starších ľuďoch treba vziať do úvahy vekom potlačený pocit smädu, z čoho vyplýva, že starší ľudia musia cielene myslieť na dostatočný príjem tekutín, pretože aj mierna dehydratácia organizmu môže skomplikovať iné chronické ochorenie.

K zásadám pre stravovanie a výber potravín v lete patrí, že celkovo má byť strava ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, súčasne však musí poskytovať dostatok výživných látok. Zložením má byť vyvážená a pestrá s dostatkom celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín. Odporúča sa jesť menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy, strava by mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny (najmä sezónneho), ktoré okrem tekutín obsahujú množstvo cenných výživových zložiek, ako sú vitamíny a minerály, enzýmy, vlákninu. V lete je priebežné dopĺňanie vitamínov a minerálnych látok stravou potrebné, pretože slnečné žiarenie spotrebúva antioxidanty v organizme, a to najmä pri opaľovaní a masívne pri opaľovaní spojenom s fajčením. Pri spracúvaní potravín sa má uprednostniť varenie, dusenie a pečenie pred vyprážaním a fritovaním. TASR o tom dnes informoval Úrad verejného zdravotníctva SR.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 26 543
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 245
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 033
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 994
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 620
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 400
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 603
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 485
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 320
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 307
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Plošný skríning sa končí dnes.

Mestá chcú o ďalšom testovaní ešte rokovať.

21 h
Peter Tkačenko

Možno sa ich za tie peniaze aspoň zbavíme.

2 h
Vakcína Comirnaty sa musí skladovať až pri mínus 70 stupňoch Celzia.

Zaočkovať sa môžu seniori nad 75 rokov.

10 h
CYNICKÁ OBLUDA

Vytlačený Uhrík

Kotleba najskôr Uhríka vytlačil z čela strany a teraz už úplne. Aj s Mazurekom a ďalšími Gruppenführermi.

Neprehliadnite tiež

Kyjovský potok.

Šéf inšpekcie odvolal riaditeľku košického inšpektorátu životného prostredia.

6m

Liečivá kolchicín a ivermektín nie sú registrované na liečbu ochorenia COVID-19.

17m
Ilustračné foto.

Upozorňuje na neodborné vyjadrenia bez znalosti konkrétnych trestných vecí.

41m
Ilustračné foto

Podobné prípady sa objavili vo viacerých európskych krajinách.

1 h