Príjemný víkend! Sú dni, keď sú aj cvičenie, odoslanie e-mailu či dokončenie práce neprekonateľnými prekážkami. Naša myseľ uteká do iných zákutí a zrazu ani nevieme ako, a robíme niečo úplne iné. Jednoducho prokrastinujeme. Reportérka Denisa Prokopčáková sa v článku zaoberá aj tým, že prokrastinácia je spojená s impulzívnosťou a môže ísť teda o dedičnú vlastnosť. Zároveň prináša niekoľko rád psychologičky, ako zvíťaziť v boji proti prokrastinácii.
Keď začínala s prvými pesničkami, zažila si aj hejt aj o poznámky o tom, že o nej počujú len preto, že má slávneho otca, rozpráva v rozhovore reportérovi Michalovi Dudoňovi speváčka Tamara Kramar. Žije a tvorí medzi Slovenskom a Anglickom, vyštudovala neurovedu aj hudbu a rozpráva i o tom, aké dôležité rozhodnutia ju momentálne čakajú - nielen v hudobnej kariére.
Prinášame vám aj recenzie na druhé pokračovanie bájnej ságy Duna, nového českého filmu Tancuj Matylda o tom, ako celú rodinu zasiahne Alzheimerova choroba mamy, španielskeho filmu Mamacruz o tabuizovanej téme sexuálneho života dôchodcov aj inscenácie Profesorka o násilí, ktoré rozbehnú študenti či kultúrne tipy na nasledujúce dni.
Boj s prokrastináciou sa dá ľahko vyhrať. Stačí si odpovedať na pár otázok
Hlavným vinníkom sú pri prokrastinácii emócie. (zdroj: Adobe Stock)Podľa odborníkov je prokrastinácia založená na vyhýbaní sa povinnostiam. Ako inak, hlavným vinníkom sú aj v tomto prípade emócie. Práve tie sú totiž zodpovedné za to, že ustupujeme od našich plánov.
„Napríklad písanie prvých riadkov vysokoškolskej eseje môže vyvolať pocity pochybností,“ vysvetľuje na portáli Live Science Fuschia Sirois, profesorka psychológie na univerzite v Durhame vo Veľkej Británii.
„Ak máte pred sebou rozsiahlu otázku alebo tému, ktorú potrebujete spracovať, môže vo vás nedostatok jasných pokynov vyvolať strach z toho, že nie všetko pochopíte správne, alebo z následkov toho, že sa pomýlite,“ dodáva.
Čo všetko sa deje v našom mozgu, keď prokrastinujeme? A dá sa vôbec tomuto procesu zabrániť? Odpovede na tieto otázky nájdete v nasledujúcom texte.
Prokrastinácia je špecifická forma sebakontroly, ktorá má dve základné črty: je zbytočná a ešte aj dobrovoľná. Môže byť spôsobená tým, že nastala nepredvídaná krízová situácia, no často ide len o to, že daný človek uprednostňuje iné úlohy.
Kramar: Je veľa ľudí, ktorí majú prienik medzi umením a neurovedou, som rada za tento balans
Tamara Kramar. (zdroj: Gabe Khan)„Keď som začínala s prvými pesničkami, veľa ľudí reagovalo, že o mne počujú len preto, že mám slávneho otca,“ rozpráva Tamara Kramar.
„V poslednom čase mám však pocit, že to ľudia často ani nevedia, hlavne mladšia generácia. Stáva sa mi, že niekto príde a povie mi, že sa mu páči moja práca, a vôbec netušil, že som dcéra Maroša Kramára,“ pokračuje speváčka, ktorá žije a pôsobí medzi Slovenskom a Anglickom.
Jej víziou bolo naučiť sa viac o tom, ako byť v hudbe sebestačnou. A tak sa z nej okrem speváčky a textárky stala aj producentka.
„Stále chcem spolupracovať s ľuďmi, no zároveň chcem kontrolu nad tým, čo sa deje,“ hovorí. „Ide o veľkú zodpovednosť, no je to moja hudba, takže ten pocit je neopísateľný. A je to zaujímavé, pretože keď spravím nejakú pesničku, tak sa ma pýtajú, aký producent za tým stojí. Akosi sme zvyknutí na to, že tieto pozície majú skôr muži,“ myslí si Kramar a zdôrazňuje, že v zákulisnom svete hudby pracuje menej žien - či už ide o producentky alebo zvukárky.
Nedávno zastupovala Slovensko na prestížnom európskom showcasovom festivale Eurosonic, má za sebou spoluprácu so známou ukrajinskou kapelou a momentálne pripravuje nové EP.
Aká bola druhá časť Duny? Veľa vecí vysvetľuje po lopate, no divák si film aj tak užije
Timothée Chalamet a Zendaya v Dune. (zdroj: Warner Bros)Prvá časť Duny od Denisa Villeneuva sa vyznačovala chladnou odťažitou krásou a skĺbila veľkoleposť a komornosť. Zatiaľ čo sme sa na jej dej museli sústrediť ako počas koncertu vážnej hudby, pokračovanie je o poznanie viac „pop“.
Druhá časť adaptácie kultového sci-fi od Franka Herberta nie je bohatšia len na dejové zvraty a akčné scény, ale aj na rôzne nálady a žánrové polohy.
Villeneuve je k divákovi v prvej časti filmu ústretový a začína tam, kde pred tromi rokmi skončil. Sledujeme veľmi usporiadaný príbeh, sústrediaci sa na Paula Atreidesa a jeho adaptáciu medzi autochtónnymi Fremenmi.
Keď zomrel, takmer nikto sa k nemu nehlásil. Kryla posmrtne zneužívali aj dezinformátori
Malý veľký muž. Moravský rodák Karel Kryl po sebe zanechal desiatky originálnych piesní. (zdroj: Profimedia)„Bratříčku, nevzlykej, to nejsou bubáci, vždyť už jsi velikej, to jsou jen vojáci, přijeli v hranatých železných maringotkách.“
Keď Karel Kryl spieval tieto slová z tribúny na sklonku roku 1989, spievali ich s ním desaťtisíce ľudí. Boli to fanúšikovia, ktorí si ho pamätali ešte z čias pred emigráciou, z doby sovietskej okupácie, ale aj ľudia, ktorí vtedy ešte neboli na svete a poznali jeho piesne z ilegálnych nahrávok.
Prešlo len niekoľko mesiacov a namiesto vypredaných sál prišli koncerty s niekoľkými desiatkami návštevníkov, rozčarovanie a zahorknutie. Keď Kryl 3. marca 1994 zomrel, mnohé médiá sa zmohli len na pár riadkov. Čo sa stalo?
Poloúsmev a nácvik paniky. Ako narábať so stresom v živote?
Póza s rukou na srdci a na bruchu môže znížiť hladiny stresového hormónu. (zdroj: Adobe Stock)Vo chvíľach stresu sa nám často rozbúši srdce, zovrie čeľusť alebo sa nám zdvihne žalúdok - to sú pocity, ktoré v konečnom dôsledku zvyšujú naše negatívne emócie. Môže sa z nich stať začarovaný kruh, v ktorom sa vaše telo a vaše myšlienky navzájom znásobujú.
Dobrou správou je, že to nemusíte dopustiť. Ak využijete vrodenú schopnosť svojho tela upokojiť sa, často v priebehu zopár minút zlepšíte svoje pocity a odvrátite príznaky stresu skôr, ako sa prejavia.
Ako klinická psychologička pracujem s mnohými pacientmi, ktorí bojujú s panikou a inými úzkostnými poruchami. Učím ich niektoré zo svojich obľúbených stratégií na zmiernenie fyzických príznakov stresu, aby mohli efektívnejšie čeliť náročným situáciám. Tu je päť z nich, ktoré môžete vyskúšať.
S účesom starenky chodí do kostola, pred sochou Krista sa chveje. Ako ešte môže zažiť rozkoš?
Španielsky film Mamacruz je už v slovenských kinách. (zdroj: ASFK)Človek nemusí byť ani veľmi prudérny, aby sa mu rozprava o sexe v dôchodcovskom veku zdala neprístojná, prípadne si to ani nevedel predstaviť. Vo verejných aj v priateľských debatách chýba, v podstate sme ho z nej vytesnili. Je okolo neho ticho a ešte dobre, že sa z neho nestalo úplné tabu.
Na sex, najmä na ten vlastný, prestala myslieť aj sedemdesiatročná María Cruz z mestečka na juhu Španielska. Manžela, ktorý väčšinu dňa trávi doma pred televízorom a vo vyťahanom tielku, sa už dlho nedotkla. Len vedľa neho spí - kým sa, prípadne, nepresunie na gauč do vedľajšej izby, kde nepočuje, ako chrápe.
S telesnosťou a krásou sa do istej miery stretáva len v kostole, kde sa chodí deň čo deň modliť a kde má na starosti estetickú opravu sôch. Prešíva im roztrhané drapérie, obnovuje farbu na tvári.
Aj k tomu by zrejme do konca života pristupovala so všetkou bázňou a počestnosťou, keby sa raz v noci, keď bola znovu sama na gauči, náhodou nenalogovala na pornostránku.
Film Mamacruz venovala režisérka Patricia Ortega svojej mame. Pravdepodobne v ňom priznala veľa z toho, aký mali medzi sebou vzťah.
Cudnejším oblečením chcú ženám ukázať, čo nikdy nebudú mať. O čom je trend DignifAI?
Trend DignifAI dáva ženám cudné oblečenie. (zdroj: reprofoto @dingifAI)Na prvý pohľad sa nový trend v generatívnej umelej inteligencii môže zdať nevinný ba priam cudný, ako by povedali jeho autori. Tí si dali za úlohu poobliekať obnažené ženy (sem-tam aj mužov), zbaviť ich tetovaní a pírsingov. Je však zrejmé, že nejde o žiadny šľachetný trend.
Na jednej stránke, ktorá zverejňuje upravené zábery, je na jednom obrázku vľavo fotografia herečky Zendaya na premiére filmu Duna 2. Spod hnedého dizajnérskeho topu jej vytŕča časť torza a spodná časť pŕs. Na pravej strane je už umelou inteligenciou upravená fotka, kde má herečka na sebe cudný odev kaki farby, ktorý ju úplne zahaľuje.
„Obliekame zdegenerované ženy pre zábavu, pridajte sa,“ píšu anonymní autori na stránke DignifAI.net. DignifAI je názov trendu, ktorý chce zmravniť internet. Vychádza z anglického slova dignify, čo znamená dôstojne.
Najskôr jej vraveli, že je najlepšia profesorka. Potom zamkli byt a začali s násilím
Lenka Fecková, Oliver Asztalos, Dániel Szebellai, Kristóf Melecsky (zdroj: Bara Podola)Keď postaršej matematikárke na prahu zazvoní skupinka študentov, neverí vlastným očiam. Nikdy nebola najobľúbenejšia učiteľka a svojou zásadovosťou študentov vždy trochu otravovala. Napriek tomu teraz sedia v jej obývačke, jedia chlebíčky, žartujú, nenápadne popíjajú víno a tvrdia opak.
„Spomedzi všetkých profesorov, vy ste tá najlepšia. Vám môžeme veriť, vy nás vždy podržíte, vždy pomôžete,“ vravia jej. No náhle sa všetko zmení.
„Zlomíme ju násilím,“ povie v jednej chvíli iniciátor návštevy, keď je jasné, že len presviedčaním nedosiahnu to, po čo prišli. „Ale nie na nej samej, na niekom inom,“ doplní.
Divadlo Ifjú Szivek, ktoré sa primárne orientuje na tanečné divadlo a činohru v maďarskom jazyku spolu s dvojjazyčnou divadelnou platformou Trepp prednedávnom uviedli inscenáciu Profesorka. Ide o unikátnu možnosť vidieť na malom javisku výkony študentov či nedávnych absolventov Vysokej školy múzických umení spolu s presvedčivým a zrelým herectvom Évy Bandor.
Chorá mama v luxusnom byte ho znervózňuje i hnevá. No hanbil by sa, keby ju dal do ústavu
Regina Rázlová a Karel Roden vo filme Tancuj, Matyldo. (zdroj: BONTON)Čoraz viac bude strácať pamäť. Bude jej kolísať nálada, postupne dôjde aj k zmene osobnosti. Pribudnú stavy úzkosti aj agresivity, môže byť dezorientovaná aj apatická. Vytratia sa pracovné aj hygienické návyky. Najprv príde o kognitívne schopnosti a nakoniec jej zlyhá aj telo.
Ako dlho to všetko potrvá, to vám nikto nepovie. Môže sa to ťahať desať rokov, môže sa to skončiť už o rok.
Keď Karel počúva doktorku, aká budúcnosť čaká jeho mamu, pociťuje bezmocnosť, akú dovtedy nepoznal. Vie, že nemá veľa možností. Na mamu sa už nemôže hnevať, nemôže jej vyčítať rozmarné a nezodpovedné správanie, nemôže ju nútiť k zodpovednosti. Môže už len jedno: akceptovať jej stav a zmieriť sa s tým, že to už nikdy lepšie nebude.
V novom českom filme Tancuj, Matylda sa s Alzheimerovou chorobou stretáva človek, ktorý napriek zrelému veku nikdy nepočítal s tým, že by raz mohla zasiahnuť aj jeho rodinu. Nikdy nebol zvyknutý na komplikácie, ani na praktické, ani na emocionálne, pretože sa im úspešne vyhýbal.
Kultúrne tipy
Spevák James Blunt. (zdroj: TASR/AP)Benefičný koncert pre Stanku pomôže, James Blunt poteší. Kam za kultúrou od 1. do 8. marca?
Víkendový recept
Škoricové slimáky s cukrovou polevou. (zdroj: Isifa)Osie hniezda, bábovky, torty aj kysnuté koláče. Prevoňajte si víkend s našimi dobrotami so škoricou.
Víkendový kvíz
Spravodajský kvíz denníka SME. (zdroj: SME)Ako pozorne ste sledovali udalosti posledného týždňa? Otestujte sa v našom kvíze.
Ďakujeme, že ste časť svojho víkendu strávili so SME. Prajeme vám úspešný štart do budúceho týždňa a uvidíme sa opäť v sobotu.
Beata
Balogová
