Rovný: V lete je optimálne vypiť minimálne tri litre tekutín denne

Bratislava 18. júla (TASR) - Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) upozorňuje, že v horúcich letných dňoch treba zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. "Optimálne ...

Bratislava 18. júla (TASR) - Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) upozorňuje, že v horúcich letných dňoch treba zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. "Optimálne je vypiť denne minimálne tri litre tekutín," zdôrazňuje riaditeľ ÚVZ Ivan Rovný. Denne totiž človek stráca približne tri litre tekutín potením, močom, stolicou a dýchaním.

Dostatočný prísun tekutín potrebujú predovšetkým starší ľudia a deti. Tekutiny treba dopĺňať hlavne formou nealkoholických nápojov, radšej menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľké množstvá. Neodporúča sa piť veľmi studené nápoje a najvhodnejšie sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky a zriedené ovocné šťavy. Konzumácia sýtenej minerálnej vody vo väčšom množstve však nie je veľmi vhodná. Zdravotníci upozorňujú, že treba obmedziť pitie kávy, nakoľko má dehydratačný účinok, alebo ju treba dopĺňať nealkoholickými nápojmi. Zároveň treba obmedziť pitie alkoholických nápojov.

Dojčatá do tretieho mesiaca potrebujú asi pol litra vody denne, na konci prvého roka už okolo jedného litra. Asi od desiateho roku potrebujú deti rovnako ako dospelí 2,5 až 3 litre tekutín. Počas veľmi horúcich dní alebo telesnom zaťažení môže potreba vody stúpnuť až na dvojnásobok. Rovný upozorňuje, že už dvojpercentná strata vody z organizmu znižuje telesnú a duševnú výkonnosť a viac ako 20-percentný deficit tekutín v tele vedie k zlyhaniu obličiek a krvného obehu.

Dostatok tekutín a vhodný pracovný odev treba zabezpečiť pri práci. Za osemhodinovú pracovnú zmenu má človek vypiť asi dva litre tekutín. Zamestnávateľ má zabezpečiť zamestnancom na pracoviskách dostupnosť a dostatok tekutín, nie je však povinný uhrádzať tieto nápoje. Ako pracovné oblečenie v horúčavách sa odporúča jednovrstvový odev z prírodných materiálov podľa možnosti svetlej farby.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  2. Od septembra opäť po starom
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  4. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  7. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  8. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  9. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  10. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 219
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 299
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 877
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 791
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 456
  6. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 370
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 265
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 253
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 170
  10. Leto nekončí! 846

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gašpar prikryl Kočnerovho vyšetrovateľa

Policajný prezident tvrdil, že požiadal prokurátora o správu, aby mohol proti vyšetrovateľovi zakročiť. Prokuratúra takú žiadosť nedostala.

KOMENTÁRE

Ficov zásadný prelom. Alebo ani nie

Sme na priesečníku, keď Ficov prospech a prospech krajiny, sa pretínajú.

SVET

Premiér Fico kráča iným smerom ako Visegrád

Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

Neprehliadnite tiež

Domov

Gašpar prikryl Kočnerovho vyšetrovateľa

Policajný prezident tvrdil, že požiadal prokurátora o správu, aby mohol proti vyšetrovateľovi zakročiť. Prokuratúra takú žiadosť nedostala.

Domov

Šéfredaktor Új Szó: Vraveli nám, že v Pente aj tak nevedia po maďarsky

Zoltána Szalaya, šéfredaktora denníka Új Szó, prekvapilo, že Penta kúpila maďarské tituly. Chce záruky nezávislosti.

Domov

Ministri sa v stredu nezídu osobne, rokovať budú písomne formou obežníka

V budove úradu vlády ministri spolu fyzicky nezasadnú.

Domov

Plavčan určil Kiskovi, kedy končí ako minister. Je to neobvyklé, vraví jeho hovorca

Minister školstva za SNS chce skončiť vo funkcii až k 31. augustu. Premiér Fico naťahovanie času nekomentoval.