Rovný: V lete je optimálne vypiť minimálne tri litre tekutín denne

Bratislava 18. júla (TASR) - Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) upozorňuje, že v horúcich letných dňoch treba zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. "Optimálne ...

Bratislava 18. júla (TASR) - Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) upozorňuje, že v horúcich letných dňoch treba zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. "Optimálne je vypiť denne minimálne tri litre tekutín," zdôrazňuje riaditeľ ÚVZ Ivan Rovný. Denne totiž človek stráca približne tri litre tekutín potením, močom, stolicou a dýchaním.

Dostatočný prísun tekutín potrebujú predovšetkým starší ľudia a deti. Tekutiny treba dopĺňať hlavne formou nealkoholických nápojov, radšej menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľké množstvá. Neodporúča sa piť veľmi studené nápoje a najvhodnejšie sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky a zriedené ovocné šťavy. Konzumácia sýtenej minerálnej vody vo väčšom množstve však nie je veľmi vhodná. Zdravotníci upozorňujú, že treba obmedziť pitie kávy, nakoľko má dehydratačný účinok, alebo ju treba dopĺňať nealkoholickými nápojmi. Zároveň treba obmedziť pitie alkoholických nápojov.

Dojčatá do tretieho mesiaca potrebujú asi pol litra vody denne, na konci prvého roka už okolo jedného litra. Asi od desiateho roku potrebujú deti rovnako ako dospelí 2,5 až 3 litre tekutín. Počas veľmi horúcich dní alebo telesnom zaťažení môže potreba vody stúpnuť až na dvojnásobok. Rovný upozorňuje, že už dvojpercentná strata vody z organizmu znižuje telesnú a duševnú výkonnosť a viac ako 20-percentný deficit tekutín v tele vedie k zlyhaniu obličiek a krvného obehu.

Dostatok tekutín a vhodný pracovný odev treba zabezpečiť pri práci. Za osemhodinovú pracovnú zmenu má človek vypiť asi dva litre tekutín. Zamestnávateľ má zabezpečiť zamestnancom na pracoviskách dostupnosť a dostatok tekutín, nie je však povinný uhrádzať tieto nápoje. Ako pracovné oblečenie v horúčavách sa odporúča jednovrstvový odev z prírodných materiálov podľa možnosti svetlej farby.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  2. Malé knedličky, veľké dojmy
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  6. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  7. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  10. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 045
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 858
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 891
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 414
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 5 134
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 501
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 4 500
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 664
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 988
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 759

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami (Komentár Máriusa Kopcsaya)

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Férové, ale drsné ultimátum z USA (Schutzov týždeň)

Prečo je balvanom v oku ten iliberál, ktorý nevládne?

EKONOMIKA

Kažimír dostal košom. Sulík odmietol zmenu dlhovej brzdy

Sulík sa stretol s ministrom financií.

ŠPORT

Sagan: Keď idem so Slovákmi, navzájom sa motivujeme

Majstra sveta čaká prvý ostrý štart.

Neprehliadnite tiež

Pokuta za nedodanie lieku na recept môže po novom dosiahnuť aj milión eur

Nový systém má pomôcť pacientovi dostať liek do dvoch dní, dodávatelia liekov ho kritizujú.

Kováčik sa má podľa Čižnára venovať riadeniu úradu, nie žalobám

Generálna prokuratúra reaguje na informáciu, že Kováčik za osem rokov svojho pôsobenia dozoroval 61 prípadov, no žalobu nepodal ani raz.

Slovensko ľudské práva prezentovalo ako prekážku bezpečnosti, tvrdí Amnesty

Slováci podľa organizácie nezaostávajú v nenávistnej rétorike za ostatnými národmi.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop