SME

Zmeniť stravovacie návyky detí sa dá cez prázdniny

Prázdniny sú ideálnym obdobím na úpravu stravovacích návykov detí a ich životného štýlu.

(Zdroj: Ilustračné - SME - Pavol Funtál)

Bratislava 2. augusta (TASR) V porovnaní s obdobím počas školských mesiacov, kedy chlapci a dievčatá trávia väčšinu času posediačky, by prázdniny mali byť obdobím maximálnej telesnej aktivity.

"Práve tá je dôležitá preto, aby sa skonzumovaná strava metabolizovala na potrebnú energiu a nevytvárali sa zásoby tuku," vysvetľuje Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Leto je obdobím dozrievania a dostatku širokého sortimentu ovocia a zeleniny, najmä domácich druhov, čo by sa malo odraziť aj na jedálnom lístku ratolestí. "Počas prázdnin deti nemusia ráno skoro vstávať, preto treba tento čas využiť na návyk pravidelného výdatného raňajkovania ako základu celodennej aktivity," radí Jurkovičová.

SkryťVypnúť reklamu

Deti by mali jesť aspoň 5-krát denne. Je dôležité nepodceňovať význam plnohodnotných raňajok a nutrične hodnotnej desiatej. Množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok dodá detskému organizmu práve čerstvé ovocie. Pre prísun vápnika je dôležitá aj konzumácia mliečnych nápojov.

"Vzhľadom na vyššie vonkajšie teploty počas leta nie sú vhodné ťažké jedlá, ale naopak ľahké, zeleninové, striedané s chudým mäsom či cestovinami," odporúča odborníčka. Deťom treba tiež denne podávať šaláty zo surovej zeleniny. Naopak, prázdninový čas by mali rodičia využiť aj na to, aby ratolestiam obmedzili prístup k nezdravým bufetovým jedlám.

Vzhľadom na vyššie teploty a zvýšenú telesnú aktivitu treba venovať mimoriadnu pozornosť aj pravidelnému príjmu tekutín. "Dôležité je uvedomiť si, že deti sú mimoriadne zraniteľnou skupinou, pokiaľ ide o nedostatok tekutín," dodáva Jurkovičová. Dbať treba nielen na výber správnych nápojov, ale aj ich teplotu. Deťom by sa nemali podávať chladené nápoje, pretože im hrozí podráždenie sliznice hltana.

SkryťVypnúť reklamu

Výnimkou v letnom období nie sú ani črevné problémy v dôsledku cestovania, či infekciami rôznych baktérií. Z hľadiska prevencie je kľúčová dostatočná tepelná úprava jedla. To znamená, že mäso a ryby musia byť dôkladne prepečené, jedlá by mali byť varené. Surovú zeleninu a ovocie treba dôkladne umyť v zdravotne vyhovujúcej vode a ošúpať. Mliečne produkty treba kupovať komerčne pripravené, balené, pasterizované a z osvedčených obchodov.

Podľa Jurkovičovej by rodičia nemali deťom ponúkať surové alebo nedostatočne tepelne spracované mäso, ryby, mäkkýše (ustrice), suši, nepasterizované mliečne výrobky, vajcia či jedlo od pouličných predajcov. Zdrojom infekcie môže byť aj voda, preto sa odporúča vyhnúť sa konzumácii vody z vodovodu, lokálne plnenej vody a ľadu.

Stravovanie

Súvisiace témy: Zdravá strava
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Komerčné články

  1. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor
  2. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné
  3. Wolt Stars 2025: Najviac cien získali prevádzky v Bratislave
  4. ČSOB Bratislava Marathon s rešpektom k nevidiacim a slabozrakým
  5. The Last of Us je späť. Oplatilo sa čakať dva roky?
  6. Inalfa otvára v Trnave 80 prestížnych pracovných miest
  7. V Rimavskej Sobote šijú interiéry áut do celého sveta
  8. Aké výsledky prinášajú investície do modernizácie laboratórií?
  1. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor
  2. Unikátny pôrod tenistky Jany Čepelovej v Kardiocentre AGEL
  3. V Polkanovej zasadili dobrovoľníci les budúcnosti
  4. Drevo v lese nie je dôkaz viny:Inšpekcia dala LESOM SR za pravdu
  5. Recept proti inflácii: investície do podnikových dlhopisov
  6. Skupina UCED expanduje v Česku aj v strednej Európe
  7. Do čoho sa oplatí investovať: zateplenie, čerpadlo či okná?
  8. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné
  1. Jeho technológie bežia, keď zlyhá všetko ostatné 10 637
  2. Neuveríte, že ste v Poľsku. V tomto meste viac cítiť Škandináviu 6 647
  3. Do čoho sa oplatí investovať: zateplenie, čerpadlo či okná? 5 027
  4. Unikátny pôrod tenistky Jany Čepelovej v Kardiocentre AGEL 4 417
  5. Myslíte si, že plavby nie sú pre vás? Zrejme zmeníte názor 4 059
  6. The Last of Us je späť. Oplatilo sa čakať dva roky? 3 043
  7. ČSOB Bratislava Marathon s rešpektom k nevidiacim a slabozrakým 2 808
  8. Inalfa otvára v Trnave 80 prestížnych pracovných miest 2 330
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vo veku 88 rokov zomrel pápež František. Pohreb sledujeme naživo.

Vo veku 88 rokov zomrel pápež František. Pohreb sledujeme naživo minútu po minúte.


a 3 ďalší 35
Šimon Nemec oslavuje v šatni dôležitú výhru New Jersey.

Kamaráti strelili prvé play-off góly.


Martin Turčin
Ilustračné foto.

Zaujímavosti zo sveta ekonomiky a biznisu.


1
Mariana Čengel-Solčanská. (Zdroj: ARCHÍV M.Č.S.)

Najmocnejší muži planéty sa usadia okolo jeho rakvy.


6

Sportnet

Šimon Nemec oslavuje v šatni dôležitú výhru New Jersey.

Kamaráti strelili prvé play-off góly.


Martin Turčin
Stanislav Lobotka v zápase s Atalantou.

Stanislav Lobotka však v rozhovore pre Radio CRC hovoril o tom, čo pre neho Neapol znamená.


Bitka hokejistov Montrealu a Washingtonu na striedačke Capitals.

Canadiens vyhrali domáce stretnutie 6:3.


Trénerka USK Praha Natália Hejková sa lúči s kariérou.

V jej kariére bolo aj zopár nie práve ideálnych momentov, ale nič z toho by s odstupom času nezmenila.


TASR
SkryťZatvoriť reklamu