SME

Zmeniť stravovacie návyky detí sa dá cez prázdniny

Prázdniny sú ideálnym obdobím na úpravu stravovacích návykov detí a ich životného štýlu.

(Zdroj: Ilustračné - SME - Pavol Funtál)

Bratislava 2. augusta (TASR) V porovnaní s obdobím počas školských mesiacov, kedy chlapci a dievčatá trávia väčšinu času posediačky, by prázdniny mali byť obdobím maximálnej telesnej aktivity.

"Práve tá je dôležitá preto, aby sa skonzumovaná strava metabolizovala na potrebnú energiu a nevytvárali sa zásoby tuku," vysvetľuje Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.

Leto je obdobím dozrievania a dostatku širokého sortimentu ovocia a zeleniny, najmä domácich druhov, čo by sa malo odraziť aj na jedálnom lístku ratolestí. "Počas prázdnin deti nemusia ráno skoro vstávať, preto treba tento čas využiť na návyk pravidelného výdatného raňajkovania ako základu celodennej aktivity," radí Jurkovičová.

SkryťVypnúť reklamu

Deti by mali jesť aspoň 5-krát denne. Je dôležité nepodceňovať význam plnohodnotných raňajok a nutrične hodnotnej desiatej. Množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok dodá detskému organizmu práve čerstvé ovocie. Pre prísun vápnika je dôležitá aj konzumácia mliečnych nápojov.

"Vzhľadom na vyššie vonkajšie teploty počas leta nie sú vhodné ťažké jedlá, ale naopak ľahké, zeleninové, striedané s chudým mäsom či cestovinami," odporúča odborníčka. Deťom treba tiež denne podávať šaláty zo surovej zeleniny. Naopak, prázdninový čas by mali rodičia využiť aj na to, aby ratolestiam obmedzili prístup k nezdravým bufetovým jedlám.

Vzhľadom na vyššie teploty a zvýšenú telesnú aktivitu treba venovať mimoriadnu pozornosť aj pravidelnému príjmu tekutín. "Dôležité je uvedomiť si, že deti sú mimoriadne zraniteľnou skupinou, pokiaľ ide o nedostatok tekutín," dodáva Jurkovičová. Dbať treba nielen na výber správnych nápojov, ale aj ich teplotu. Deťom by sa nemali podávať chladené nápoje, pretože im hrozí podráždenie sliznice hltana.

SkryťVypnúť reklamu

Výnimkou v letnom období nie sú ani črevné problémy v dôsledku cestovania, či infekciami rôznych baktérií. Z hľadiska prevencie je kľúčová dostatočná tepelná úprava jedla. To znamená, že mäso a ryby musia byť dôkladne prepečené, jedlá by mali byť varené. Surovú zeleninu a ovocie treba dôkladne umyť v zdravotne vyhovujúcej vode a ošúpať. Mliečne produkty treba kupovať komerčne pripravené, balené, pasterizované a z osvedčených obchodov.

Podľa Jurkovičovej by rodičia nemali deťom ponúkať surové alebo nedostatočne tepelne spracované mäso, ryby, mäkkýše (ustrice), suši, nepasterizované mliečne výrobky, vajcia či jedlo od pouličných predajcov. Zdrojom infekcie môže byť aj voda, preto sa odporúča vyhnúť sa konzumácii vody z vodovodu, lokálne plnenej vody a ľadu.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Komerčné články

  1. Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
  2. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
  3. Ako zvládnuť podnikanie, rodinu aj voľný čas bez kompromisov?
  4. Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie
  5. Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme
  6. Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno
  7. Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť?
  8. Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice
  1. Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov
  2. Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
  3. Pili sme pivo, ktoré sa nedá ochutnať nikde inde na svete
  4. Fico škodí ekonomike, na reformy roky kašľal
  5. Skvelý sortiment za výnimočne nízke ceny nájdete v Pepco
  6. S nami máte prístup do všetkých záhrad
  7. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
  8. Ako pripraviť motorku na sezónu: Rady pre bezpečnú jazdu
  1. Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme 15 741
  2. Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje 8 254
  3. Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice 6 202
  4. Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie 5 016
  5. Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno 4 937
  6. Nevšedný ostrov. Ischia priťahuje pozornosť čoraz viac turistov 4 489
  7. Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť? 2 481
  8. Maratónska kampaň, ktorú nebudeme vidieť, ale budeme o nej počuť 2 296
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu