Zmeniť stravovacie návyky detí sa dá cez prázdniny

Prázdniny sú ideálnym obdobím na úpravu stravovacích návykov detí a ich životného štýlu.

(Zdroj: Ilustračné - SME - Pavol Funtál)

Bratislava 2. augusta (TASR) V porovnaní s obdobím počas školských mesiacov, kedy chlapci a dievčatá trávia väčšinu času posediačky, by prázdniny mali byť obdobím maximálnej telesnej aktivity.

"Práve tá je dôležitá preto, aby sa skonzumovaná strava metabolizovala na potrebnú energiu a nevytvárali sa zásoby tuku," vysvetľuje Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.

Leto je obdobím dozrievania a dostatku širokého sortimentu ovocia a zeleniny, najmä domácich druhov, čo by sa malo odraziť aj na jedálnom lístku ratolestí. "Počas prázdnin deti nemusia ráno skoro vstávať, preto treba tento čas využiť na návyk pravidelného výdatného raňajkovania ako základu celodennej aktivity," radí Jurkovičová.

Deti by mali jesť aspoň 5-krát denne. Je dôležité nepodceňovať význam plnohodnotných raňajok a nutrične hodnotnej desiatej. Množstvo dôležitých vitamínov a minerálnych látok dodá detskému organizmu práve čerstvé ovocie. Pre prísun vápnika je dôležitá aj konzumácia mliečnych nápojov.

"Vzhľadom na vyššie vonkajšie teploty počas leta nie sú vhodné ťažké jedlá, ale naopak ľahké, zeleninové, striedané s chudým mäsom či cestovinami," odporúča odborníčka. Deťom treba tiež denne podávať šaláty zo surovej zeleniny. Naopak, prázdninový čas by mali rodičia využiť aj na to, aby ratolestiam obmedzili prístup k nezdravým bufetovým jedlám.

Vzhľadom na vyššie teploty a zvýšenú telesnú aktivitu treba venovať mimoriadnu pozornosť aj pravidelnému príjmu tekutín. "Dôležité je uvedomiť si, že deti sú mimoriadne zraniteľnou skupinou, pokiaľ ide o nedostatok tekutín," dodáva Jurkovičová. Dbať treba nielen na výber správnych nápojov, ale aj ich teplotu. Deťom by sa nemali podávať chladené nápoje, pretože im hrozí podráždenie sliznice hltana.

Výnimkou v letnom období nie sú ani črevné problémy v dôsledku cestovania, či infekciami rôznych baktérií. Z hľadiska prevencie je kľúčová dostatočná tepelná úprava jedla. To znamená, že mäso a ryby musia byť dôkladne prepečené, jedlá by mali byť varené. Surovú zeleninu a ovocie treba dôkladne umyť v zdravotne vyhovujúcej vode a ošúpať. Mliečne produkty treba kupovať komerčne pripravené, balené, pasterizované a z osvedčených obchodov.

Podľa Jurkovičovej by rodičia nemali deťom ponúkať surové alebo nedostatočne tepelne spracované mäso, ryby, mäkkýše (ustrice), suši, nepasterizované mliečne výrobky, vajcia či jedlo od pouličných predajcov. Zdrojom infekcie môže byť aj voda, preto sa odporúča vyhnúť sa konzumácii vody z vodovodu, lokálne plnenej vody a ľadu.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Už aj seniori presadajú do SUV
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 492
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 613
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 508
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 478
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 079
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 985
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 865
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 685
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

DOMOV

Reportér Týždňa: Videl som, ako Fico Danka prekvapil a rozčúlil

Magušin sa s Dankom rozprával počas Ficovej tlačovky.

Neprehliadnite tiež

Domov

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

Domov

Danko: Toto sklamanie si v tichosti prežijem sám

Výber najlepších výrokov z takmer polhodinového prejavu predsedu Slovenskej národnej strany Andreja Danka.

Domov

Politológ Kusý: Danko je veľmi labilný človek

Politológ Miroslav Kusý pre SME hodnotí Dankovo vystupovanie na verejnosti.

Domov

Bývalého člena skupiny piťovcov odsúdili na štyri roky nepodmienečne

Z podieľania sa na vražde študenta Daniela Tupého ho súd oslobodil.