Hormóny šťastia endorfíny odporúčajú lekári vyrábať si počas Vianoc chôdzou

Krompachy/Košice 24. decembra (TASR) - Pri pohybe rovnako ako pri jedení sa podľa odborníkov vylučujú v tele endorfíny, označované ako hormóny šťastia.

Primárka interného oddelenia Nemocnice s poliklinikou v Krompachoch Eva Böhmerová preto počas sviatočných vianočných dní odporúča veľa pohybu a menej vysedávania pri televízii.

Endorfíny majú podobný účinky ako ópium. "Odmenou za zdravý pohyb nám bude psychická pohoda a dobrá nálada," uviedla pre TASR primárka. Aj počas sviatkov lekárka odporúča striedmosť. Podstatnú úlohu v príprave a výbere zdravých jedál vo sviatočnom čase má podľa jej názoru už tradične žena - matka. "Mamičky môžu dať svojim deťom prostredníctvom vyváženého jedla jeden z najkrajších darčekov - zdravie ako základ do ďalších dní života," domnieva sa Böhmerová.

Vianočné sviatky sú poeticky označované ako čas radosti a veselosti. Z hľadiska výživy im možno, pripomína Böhmerová, priradiť aj ďalšie, o čosi negatívnejšie prívlastky - čas hojnosti, nestriedmosti a príležitosti k prejedaniu sa. Odporúča preto tradičné recepty jedál modernizovať podľa zásad racionálnej výživy. Zdravšie je bielu múku nahradiť spolovice celozrnnou, maslo jeho nízkotučným variantom alebo margarínom, cukor medom alebo umelým sladidlom, kandizované ovocie sušeným, obmedziť spotrebu vajíčok, alebo ich nahradiť inými surovinami. "Ani počas sviatkov by sa nemalo zabúdať na zeleninu, šaláty ako kapustový, uhorkový, mrkvový. Vhodne spestria jedálny lístok, vykompenzujú vianočné energetické bomby a poskytnú organizmu dostatok vitamínov a vlákniny," dodáva primárka.

* se rč NNNN

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  2. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  3. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  4. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  5. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  6. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  7. Cíťte sa v priestore príjemne
  8. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 9 790
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 399
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 398
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 231
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 906
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 875
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 800
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 645
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 828
  10. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 1 524

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan odkazuje fanúšikom: Uvidíme sa v Krakove

Petra Sagana čakajú prvé preteky po Tour de France. Do Poľska ho prídu povzbudiť stovky slovenských fanúšikov.

KOMENTÁRE

Andrássyovci milovali ženy, na Gemeri dodnes žijú ich potomkovia

O Betliari hovorí Július Barczi.

KOMENTÁRE

Fico, Danko a Bugár slabnú. Kto miesto nich zosilnel?

Podľa preferencií by koalícia nezostavila vládu.

TECH

Prečo je rad na ženské záchody dlhší? Vedci ukázali riešenie

Ženy čakajú na toaletu viac ako šesť minút.