Hormóny šťastia endorfíny odporúčajú lekári vyrábať si počas Vianoc chôdzou

Krompachy/Košice 24. decembra (TASR) - Pri pohybe rovnako ako pri jedení sa podľa odborníkov vylučujú v tele endorfíny, označované ako hormóny šťastia.

Primárka interného oddelenia Nemocnice s poliklinikou v Krompachoch Eva Böhmerová preto počas sviatočných vianočných dní odporúča veľa pohybu a menej vysedávania pri televízii.

Endorfíny majú podobný účinky ako ópium. "Odmenou za zdravý pohyb nám bude psychická pohoda a dobrá nálada," uviedla pre TASR primárka. Aj počas sviatkov lekárka odporúča striedmosť. Podstatnú úlohu v príprave a výbere zdravých jedál vo sviatočnom čase má podľa jej názoru už tradične žena - matka. "Mamičky môžu dať svojim deťom prostredníctvom vyváženého jedla jeden z najkrajších darčekov - zdravie ako základ do ďalších dní života," domnieva sa Böhmerová.

Vianočné sviatky sú poeticky označované ako čas radosti a veselosti. Z hľadiska výživy im možno, pripomína Böhmerová, priradiť aj ďalšie, o čosi negatívnejšie prívlastky - čas hojnosti, nestriedmosti a príležitosti k prejedaniu sa. Odporúča preto tradičné recepty jedál modernizovať podľa zásad racionálnej výživy. Zdravšie je bielu múku nahradiť spolovice celozrnnou, maslo jeho nízkotučným variantom alebo margarínom, cukor medom alebo umelým sladidlom, kandizované ovocie sušeným, obmedziť spotrebu vajíčok, alebo ich nahradiť inými surovinami. "Ani počas sviatkov by sa nemalo zabúdať na zeleninu, šaláty ako kapustový, uhorkový, mrkvový. Vhodne spestria jedálny lístok, vykompenzujú vianočné energetické bomby a poskytnú organizmu dostatok vitamínov a vlákniny," dodáva primárka.

* se rč NNNN

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 118
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 7 424
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 323
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 055
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 093
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 196
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 091
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 3 954
  9. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 064
  10. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 034

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Kuriózny zločin spred 50 rokov ožíva vďaka novinárovi Romanovi Kaliskému

Vlastnú susedu chcela utopiť v odpadovej šachte, napokon dostala 6 rokov.

DOMOV

Facebook Live: Viezli sme sa po trase, po ktorej Remiáš prešiel naposledy

V sobotu 29. apríla uplynulo presne 21 rokov od okamihu, kedy tragicky zahynul Róbert Remiáš.

ŠPORT

Slováci porazili Nórov, opäť im dali tri góly

Slováci si udržali čisté konto.

PLUS

Nevstupovať. Iba ak zháňate hašiš (reportáž)

Boli sme na mieste, ktoré funguje ako európsky veľkosklad drog.

Neprehliadnite tiež

Facebook Live: Viezli sme sa po trase, po ktorej Remiáš prešiel naposledy

V sobotu 29. apríla uplynulo presne 21 rokov od okamihu, kedy tragicky zahynul Róbert Remiáš.

Brexit bude podľa Fica bolieť, ale ak má niekoho viac, tak Britániu

Premiér tvrdí, že lídri krajín EÚ preukázali jednotu a odhodlanie ísť spoločne do rokovania o brexite.

Fico sa chce pozrieť na financovanie mimovládnych organizácií

Slovenský premiér chce zistiť aké majú mimovládky pozadie a kto ich financuje.

Povodne majú už tretiu obeť. Na Liptove sa utopil rafter

Pri Liptovskom Hrádku sa utopil Poliak, ktorý chcel spolu s partiou raftovať na rozbúrenej rieke.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop