Leto prináša aj nástrahy, dodržiavať treba viacero zásad

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti a k zvýšenej únave.

Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Ján Krošlák)

BRATISLAVA. Letné mesiace so sebou prinášajú okrem zábavy a relaxu i nástrahy, ľudia by mali preto dodržiavať viacero zásad. Ide napríklad o dodržiavanie pitného režimu, zmenu v stravovaní či výber vhodného oblečenia.

Ako informovala hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva SR Lenka Skalická, na ľudský organizmus v lete vplývajú nielen horúčavy, ale aj jedlo, potraviny či voda v prírodných a na umelých kúpaliskách.

"Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú so sebou rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok môžu viesť k úmrtiam ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, s chorobami termoregulácie či závažnými hormonálnymi ochoreniami," vysvetlil hlavný hygienik SR Ivan Rovný.

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti, k zvýšenej únave, pričom môže spôsobiť prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť až zvracanie.

Pitný režim

Jednou zo zásad je v lete dodržiavanie pitného režimu. Dospelý človek by mal cez deň vypiť najmenej tri litre vody, nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Ideálna je podľa Rovného obyčajná voda.

"Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať na to, aby pili pred fyzickou námahou, počas nej i po nej . Vodu je potrebné piť aj vtedy, keď nepociťujete smäd," priblížil.

Dôležité je v lete i správne stravovanie. Strava má byť ľahšia - ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, no musí zároveň poskytovať dostatok výživových látok. Ľudia by mali jesť dostatok celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, naopak, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.

I na pracovisku však treba dodržiavať viaceré zásady. Zamestnávateľ by mal dbať na pitný režim svojich pracovníkov, ale tiež zabezpečiť vhodný odev.

V prípade ľudí, ktorí pracujú fyzicky či vonku, treba zvážiť napríklad posun pracovnej doby na skoršie ranné hodiny či prestávky počas práce. Do úvahy prichádza tiež sprcha chladnou vodou, tienenie okien či používanie ventilátorov či klimatizácie.

Povinnosti na pracovisku

Povinnosti zamestnávateľovi ukladá zákon o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia, zákon o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci ako aj vyhláška ministerstva zdravotníctva o podrobnostiach o ochrane zdravia pred záťažou teplom a chladom pri práci. "Tieto povinnosti sú v legislatíve formulované prevažne všeobecne, pričom každý zamestnávateľ je povinný ich aplikovať s ohľadom na konkrétne podmienky daného pracoviska," vysvetlil hlavný hygienik SR.

Opatrní treba byť aj pri návšteve kúpalísk. Úrad verejného zdravotníctva odporúča kúpanie len na miestach, ktoré sú pod stálou kontrolou. "Počas letnej kúpacej sezóny pravidelne vykonávame monitoring kvality vody, aktuálne výsledky zverejňujeme vždy v piatok na našom webe," poznamenal Ivan Rovný.

Schladiť sa pomôže i klimatizácia, no aj tá môže uškodiť. Musí byť preto nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Náhle zmeny teplôt vzduchu v krátkom čase predstavujú pre organizmus stres, následkom čoho môže vzniknúť tzv. teplotný šok - celkové oslabenie.

Odev má byť vzdušný

Podstatný je však i výber vhodného oblečenia, podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov. Odev má byť ľahký, vzdušný či voľný.

"Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu," upozornil hygienik. Treba nosiť tiež kvalitné slnečné okuliare či pokrývku hlavy. V prípade opaľovania sa je vhodný čas ráno či neskôr popoludní. Pri pobyte pri vode treba byť od 10:00 do 16:00 v tieni, na slnku sa treba natierať opaľovacími krémami.

Pred teplom však treba v lete chrániť i domácnosť, a to najmä používaním žalúzií či roliet, treba však i vetrať. Vzduch možno ochladzovať tiež ventilátorom, no aj ten treba správne nasmerovať. Starší či chronicky chorí ľudia by mali obmedziť svoje aktivity na minimum a z domu vychádzať, ak je to možné, len ráno a večer.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  2. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  3. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  4. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  5. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  6. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  7. Cíťte sa v priestore príjemne
  8. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 9 936
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 461
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 355
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 080
  5. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 970
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 949
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 774
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 562
  9. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 1 828
  10. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 787

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Vo vesmíre nikdy nie je nuda, hovorí Slovenka, ktorá chráni Zem pred katastrofou

Eva Lilly už sedem rokov žije na Havajských ostrovoch. Vyhľadáva nebezpečné asteroidy, ktoré by mohli ohroziť Zem.

TECH

Vedci ukázali, aké majú ľudia nezvyčajné sexuálne túžby

Štúdia naznačila, že rozdiel medzi mužmi a ženami nie je veľký.

KOMENTÁRE

Andrássyovci milovali ženy, na Gemeri dodnes žijú ich potomkovia

O Betliari hovorí Július Barczi.