Leto prináša aj nástrahy, dodržiavať treba viacero zásad

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti a k zvýšenej únave.

Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Ján Krošlák)

BRATISLAVA. Letné mesiace so sebou prinášajú okrem zábavy a relaxu i nástrahy, ľudia by mali preto dodržiavať viacero zásad. Ide napríklad o dodržiavanie pitného režimu, zmenu v stravovaní či výber vhodného oblečenia.

Ako informovala hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva SR Lenka Skalická, na ľudský organizmus v lete vplývajú nielen horúčavy, ale aj jedlo, potraviny či voda v prírodných a na umelých kúpaliskách.

"Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú so sebou rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok môžu viesť k úmrtiam ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, s chorobami termoregulácie či závažnými hormonálnymi ochoreniami," vysvetlil hlavný hygienik SR Ivan Rovný.

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti, k zvýšenej únave, pričom môže spôsobiť prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť až zvracanie.

Pitný režim

Jednou zo zásad je v lete dodržiavanie pitného režimu. Dospelý človek by mal cez deň vypiť najmenej tri litre vody, nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Ideálna je podľa Rovného obyčajná voda.

"Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať na to, aby pili pred fyzickou námahou, počas nej i po nej . Vodu je potrebné piť aj vtedy, keď nepociťujete smäd," priblížil.

Dôležité je v lete i správne stravovanie. Strava má byť ľahšia - ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, no musí zároveň poskytovať dostatok výživových látok. Ľudia by mali jesť dostatok celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, naopak, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.

I na pracovisku však treba dodržiavať viaceré zásady. Zamestnávateľ by mal dbať na pitný režim svojich pracovníkov, ale tiež zabezpečiť vhodný odev.

V prípade ľudí, ktorí pracujú fyzicky či vonku, treba zvážiť napríklad posun pracovnej doby na skoršie ranné hodiny či prestávky počas práce. Do úvahy prichádza tiež sprcha chladnou vodou, tienenie okien či používanie ventilátorov či klimatizácie.

Povinnosti na pracovisku

Povinnosti zamestnávateľovi ukladá zákon o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia, zákon o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci ako aj vyhláška ministerstva zdravotníctva o podrobnostiach o ochrane zdravia pred záťažou teplom a chladom pri práci. "Tieto povinnosti sú v legislatíve formulované prevažne všeobecne, pričom každý zamestnávateľ je povinný ich aplikovať s ohľadom na konkrétne podmienky daného pracoviska," vysvetlil hlavný hygienik SR.

Opatrní treba byť aj pri návšteve kúpalísk. Úrad verejného zdravotníctva odporúča kúpanie len na miestach, ktoré sú pod stálou kontrolou. "Počas letnej kúpacej sezóny pravidelne vykonávame monitoring kvality vody, aktuálne výsledky zverejňujeme vždy v piatok na našom webe," poznamenal Ivan Rovný.

Schladiť sa pomôže i klimatizácia, no aj tá môže uškodiť. Musí byť preto nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Náhle zmeny teplôt vzduchu v krátkom čase predstavujú pre organizmus stres, následkom čoho môže vzniknúť tzv. teplotný šok - celkové oslabenie.

Odev má byť vzdušný

Podstatný je však i výber vhodného oblečenia, podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov. Odev má byť ľahký, vzdušný či voľný.

"Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu," upozornil hygienik. Treba nosiť tiež kvalitné slnečné okuliare či pokrývku hlavy. V prípade opaľovania sa je vhodný čas ráno či neskôr popoludní. Pri pobyte pri vode treba byť od 10:00 do 16:00 v tieni, na slnku sa treba natierať opaľovacími krémami.

Pred teplom však treba v lete chrániť i domácnosť, a to najmä používaním žalúzií či roliet, treba však i vetrať. Vzduch možno ochladzovať tiež ventilátorom, no aj ten treba správne nasmerovať. Starší či chronicky chorí ľudia by mali obmedziť svoje aktivity na minimum a z domu vychádzať, ak je to možné, len ráno a večer.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  2. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  6. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  9. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  10. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  1. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  2. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  3. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  4. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  5. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  6. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  7. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  8. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  9. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  10. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 415
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 6 658
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 142
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 874
  5. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 5 773
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 678
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 602
  8. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 373
  9. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 3 037
  10. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 2 940

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Fico pridáva zamestnancom, zaplatia to firmy. Pozrite sa, aké výhody majú ľudia získať

Príplatky za cestovanie za prácou či vyššia minimálna mzda.

Neprehliadnite tiež

Sulík a Matovič sa obhajobou ĽSNS pripravujú na spoluprácu, tvrdí Kaliňák

Pre demokraciu je neakceptovateľné napádanie legitímnych postupov orgánov činných v trestnom konaní v mene politických záujmov, tvrdí minister vnútra.

SaS žiada preskúmať postup prokuratúry pri preukazovaní majetku Bašternáka

Súd zatiaľ nebude preskúmavať pôvod majetku podnikateľa Ladislava Bašternáka.

Fico nevidí dôvod, aby Danko odstúpil, Smer taký program nepodporí

Šéf parlamentu Andrej Danko sa zatiaľ ku kauze otvárania listov nevyjadril.

Ministerstvo predĺžilo termín na pripomienkovanie dokumentu Učiace sa Slovensko

Pripomienkami sa pri vyhodnocovaní konzultačného procesu budú zaoberať autori dokumentu.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop