Leto prináša aj nástrahy, dodržiavať treba viacero zásad

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti a k zvýšenej únave.

Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Ján Krošlák)

BRATISLAVA. Letné mesiace so sebou prinášajú okrem zábavy a relaxu i nástrahy, ľudia by mali preto dodržiavať viacero zásad. Ide napríklad o dodržiavanie pitného režimu, zmenu v stravovaní či výber vhodného oblečenia.

Ako informovala hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva SR Lenka Skalická, na ľudský organizmus v lete vplývajú nielen horúčavy, ale aj jedlo, potraviny či voda v prírodných a na umelých kúpaliskách.

"Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú so sebou rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok môžu viesť k úmrtiam ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, s chorobami termoregulácie či závažnými hormonálnymi ochoreniami," vysvetlil hlavný hygienik SR Ivan Rovný.

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti, k zvýšenej únave, pričom môže spôsobiť prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť až zvracanie.

Pitný režim

Jednou zo zásad je v lete dodržiavanie pitného režimu. Dospelý človek by mal cez deň vypiť najmenej tri litre vody, nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Ideálna je podľa Rovného obyčajná voda.

"Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať na to, aby pili pred fyzickou námahou, počas nej i po nej . Vodu je potrebné piť aj vtedy, keď nepociťujete smäd," priblížil.

Dôležité je v lete i správne stravovanie. Strava má byť ľahšia - ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, no musí zároveň poskytovať dostatok výživových látok. Ľudia by mali jesť dostatok celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, naopak, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.

I na pracovisku však treba dodržiavať viaceré zásady. Zamestnávateľ by mal dbať na pitný režim svojich pracovníkov, ale tiež zabezpečiť vhodný odev.

V prípade ľudí, ktorí pracujú fyzicky či vonku, treba zvážiť napríklad posun pracovnej doby na skoršie ranné hodiny či prestávky počas práce. Do úvahy prichádza tiež sprcha chladnou vodou, tienenie okien či používanie ventilátorov či klimatizácie.

Povinnosti na pracovisku

Povinnosti zamestnávateľovi ukladá zákon o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia, zákon o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci ako aj vyhláška ministerstva zdravotníctva o podrobnostiach o ochrane zdravia pred záťažou teplom a chladom pri práci. "Tieto povinnosti sú v legislatíve formulované prevažne všeobecne, pričom každý zamestnávateľ je povinný ich aplikovať s ohľadom na konkrétne podmienky daného pracoviska," vysvetlil hlavný hygienik SR.

Opatrní treba byť aj pri návšteve kúpalísk. Úrad verejného zdravotníctva odporúča kúpanie len na miestach, ktoré sú pod stálou kontrolou. "Počas letnej kúpacej sezóny pravidelne vykonávame monitoring kvality vody, aktuálne výsledky zverejňujeme vždy v piatok na našom webe," poznamenal Ivan Rovný.

Schladiť sa pomôže i klimatizácia, no aj tá môže uškodiť. Musí byť preto nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Náhle zmeny teplôt vzduchu v krátkom čase predstavujú pre organizmus stres, následkom čoho môže vzniknúť tzv. teplotný šok - celkové oslabenie.

Odev má byť vzdušný

Podstatný je však i výber vhodného oblečenia, podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov. Odev má byť ľahký, vzdušný či voľný.

"Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu," upozornil hygienik. Treba nosiť tiež kvalitné slnečné okuliare či pokrývku hlavy. V prípade opaľovania sa je vhodný čas ráno či neskôr popoludní. Pri pobyte pri vode treba byť od 10:00 do 16:00 v tieni, na slnku sa treba natierať opaľovacími krémami.

Pred teplom však treba v lete chrániť i domácnosť, a to najmä používaním žalúzií či roliet, treba však i vetrať. Vzduch možno ochladzovať tiež ventilátorom, no aj ten treba správne nasmerovať. Starší či chronicky chorí ľudia by mali obmedziť svoje aktivity na minimum a z domu vychádzať, ak je to možné, len ráno a večer.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  4. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  5. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  6. Kam do tepla v januári?
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  8. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 15 701
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 925
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 663
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 956
  5. Kam do tepla v januári? 2 489
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 377
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 354
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 226
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 310
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 099

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Diskriminácia, sťažujú sa veriaci na nový poplatok za sobáš

Za cirkevný sobáš sa doteraz matričný poplatok neplatil, kresťanským aktivistom sa jeho zavedenie nepáči. Ministerstvo vnútra im sľubuje stretnutie.

DOMOV

Dobré ráno: Kto je Harabin a kto ho chce za prezidenta

Konšpirácie už nestačia, Harabina chcú za prezidenta

KOMENTÁRE

Profesionálni kresťania objavili novú diskrimináciu

Úrady si účtujú poplatok za akýsi administratívny úkon.

KOMENTÁRE

Harabin je šašo, nebezpečný bude Kotleba

Kotleba nemá čo prehrať, s hanbou neodíde, môže len oživiť svoj kapitál.

Neprehliadnite tiež

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Záhadná petícia chce Štefana Harabina za prezidenta

Kto je Štefan Harabin a kto ho chce za prezidenta.

V Tatrách sa pripravte na silný vietor

Výstrahu druhého stupňa vydal Slovenský hydrometeorologický ústav.

Rašiho sesternica chce kúpiť mestské pozemky

Necelý rok pred voľbami je na stole predaj nehnuteľností pre jej autoumyváreň.

Šok číslo 2: Košice musia vrátiť ďalších 14,5 milióna eur z eurofondov

Magistrát: Brusel zmenil pravidlá počas hry. O pomoc žiada ministerstvo.

Harabin si za prezidenta trúfa, no k petícii za jeho kandidatúru sa nehlási

Občiansky kandidát na prezidenta potrebuje 15-tisíc podpisov. Bývalý šéf Najvyššieho súdu hovorí, že masovejšia podpora by ho do volieb posmelila.