SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Leto prináša aj nástrahy, dodržiavať treba viacero zásad

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti a k zvýšenej únave.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: SME - Ján Krošlák)

BRATISLAVA. Letné mesiace so sebou prinášajú okrem zábavy a relaxu i nástrahy, ľudia by mali preto dodržiavať viacero zásad. Ide napríklad o dodržiavanie pitného režimu, zmenu v stravovaní či výber vhodného oblečenia.

Ako informovala hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva SR Lenka Skalická, na ľudský organizmus v lete vplývajú nielen horúčavy, ale aj jedlo, potraviny či voda v prírodných a na umelých kúpaliskách.

"Extrémne vysoké až tropické teploty prinášajú so sebou rad zdravotných rizík, ktoré môžu spôsobovať vážne kolapsové stavy, za istých podmienok môžu viesť k úmrtiam ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, s chorobami termoregulácie či závažnými hormonálnymi ochoreniami," vysvetlil hlavný hygienik SR Ivan Rovný.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Teplo môže viesť k poklesu výkonnosti, k zvýšenej únave, pričom môže spôsobiť prehriatie organizmu, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť až zvracanie.

Pitný režim

Jednou zo zásad je v lete dodržiavanie pitného režimu. Dospelý človek by mal cez deň vypiť najmenej tri litre vody, nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Ideálna je podľa Rovného obyčajná voda.

"Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí treba dbať na to, aby pili pred fyzickou námahou, počas nej i po nej . Vodu je potrebné piť aj vtedy, keď nepociťujete smäd," priblížil.

Dôležité je v lete i správne stravovanie. Strava má byť ľahšia - ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, no musí zároveň poskytovať dostatok výživových látok. Ľudia by mali jesť dostatok celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, naopak, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.

Skryť Vypnúť reklamu

I na pracovisku však treba dodržiavať viaceré zásady. Zamestnávateľ by mal dbať na pitný režim svojich pracovníkov, ale tiež zabezpečiť vhodný odev.

V prípade ľudí, ktorí pracujú fyzicky či vonku, treba zvážiť napríklad posun pracovnej doby na skoršie ranné hodiny či prestávky počas práce. Do úvahy prichádza tiež sprcha chladnou vodou, tienenie okien či používanie ventilátorov či klimatizácie.

Povinnosti na pracovisku

Povinnosti zamestnávateľovi ukladá zákon o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia, zákon o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci ako aj vyhláška ministerstva zdravotníctva o podrobnostiach o ochrane zdravia pred záťažou teplom a chladom pri práci. "Tieto povinnosti sú v legislatíve formulované prevažne všeobecne, pričom každý zamestnávateľ je povinný ich aplikovať s ohľadom na konkrétne podmienky daného pracoviska," vysvetlil hlavný hygienik SR.

Skryť Vypnúť reklamu

Opatrní treba byť aj pri návšteve kúpalísk. Úrad verejného zdravotníctva odporúča kúpanie len na miestach, ktoré sú pod stálou kontrolou. "Počas letnej kúpacej sezóny pravidelne vykonávame monitoring kvality vody, aktuálne výsledky zverejňujeme vždy v piatok na našom webe," poznamenal Ivan Rovný.

Schladiť sa pomôže i klimatizácia, no aj tá môže uškodiť. Musí byť preto nastavená tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia. Náhle zmeny teplôt vzduchu v krátkom čase predstavujú pre organizmus stres, následkom čoho môže vzniknúť tzv. teplotný šok - celkové oslabenie.

Odev má byť vzdušný

Podstatný je však i výber vhodného oblečenia, podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov. Odev má byť ľahký, vzdušný či voľný.

Skryť Vypnúť reklamu

"Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu," upozornil hygienik. Treba nosiť tiež kvalitné slnečné okuliare či pokrývku hlavy. V prípade opaľovania sa je vhodný čas ráno či neskôr popoludní. Pri pobyte pri vode treba byť od 10:00 do 16:00 v tieni, na slnku sa treba natierať opaľovacími krémami.

Pred teplom však treba v lete chrániť i domácnosť, a to najmä používaním žalúzií či roliet, treba však i vetrať. Vzduch možno ochladzovať tiež ventilátorom, no aj ten treba správne nasmerovať. Starší či chronicky chorí ľudia by mali obmedziť svoje aktivity na minimum a z domu vychádzať, ak je to možné, len ráno a večer.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 538
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 588
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 459
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 838
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 280
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 503
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 554
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 952
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 103
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 614
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.
Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.

Vo svete píšu o nepresných testoch aj o výzve prezidentky

Únia sa môže Slovenskom inšpirovať, ak sa projekt podarí.

Testovanie v obci Štiavnické Bane.
Sean Connery v bondovke Žiješ len dvakrát.

Neprehliadnite tiež

V obrazoch: Farebná jeseň v Humenských vrchoch

Výhľady na mesto či prírodnú rezerváciu ulahodia oku.

Pohľad na Humenné.

Naď očakáva, že počas víkendu otestujú aspoň tri milióny ľudí

Najväčšie problémy spôsobovali drive through odberové miesta.

celoplošné testovanie na Covid-19.

V Gelnici pomáhajú s organizáciou testovania koordinátori

Do tímu sa prihlásila aj 70-ročná zdravotníčka.

Podľa primátora Gelnice stihne jedno odberné miesto za hodinu otestovať približne 40 až 50 ľudí.

Niektoré testovacie miesta v Bratislave už zatvorili, míňajú sa aj certifikáty

V Petržalke zatvorili drive-through pri OC Danubia, v Starom Meste odberové miesto na Kozej ulici.

Testovanie za účasti rakúskych špecialistov na odberovom mieste v areáli Závodiska š.p. v Petržalke.