Turistika má priaznivé účinky pre telo, zlepší aj náladu

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

Ilustračná fotografia.(Zdroj: TASR)

BRATISLAVA. Počasie na Slovensku stále praje turistike. "Hoci chôdza nie je modernou 'adrenalínovou' záležitosťou, pre človeka predstavuje stále najzaujímavejšiu a najprirodzenejšiu vytrvalostnú pohybovú aktivitu, pretože je vhodná na udržanie telesného a duševného zdravia aj pocitu mladosti a sviežosti v každej generačnej vlne.

Môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie, je ekonomicky výhodná prakticky zadarmo - a pomerne bezpečná aj pre starších ľudí," hovorí primár Kliniky telovýchovného lekárstva z Nemocnice Staré Mesto Pavel Malovič.

Turistická chôdza, obzvlášť v prostredí tichej prírody, má podľa jeho slov množstvo výhod.

Má priaznivé účinky pre telo

"Má dobré účinky na krvný obeh v nohách; napríklad ľudia s kŕčovými žilami a inými poruchami prekrvenia dolných končatín by teda mali mať záujem na pravidelnej turistike. Osvedčuje sa ako jeden z prostriedkov pri liečbe vysokého krvného tlaku. Posilňuje činnosť srdca, zvlášť silu jeho svalu a látkovú premenu v srdcových vláknach. Srdce je tak silnejšie a lepšie čelí rôznym stresom a citovým ťažkostiam," vysvetlil pre primár Malovič.

Poukázal na to, že turistikou možno znížiť nebezpečenstvo úmrtia na srdcovo-cievne choroby. Napríklad chodením desať až 15 km týždenne sa riziko znižuje o vyše pätinu.

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

"Znižuje hladinu cukru, je teda aj ideálnym podporným prostriedkom či alternatívnym liekom pre diabetikov," vymenúva Malovič. Pôsobí aj ako prevencia osteoporózy. Netreba si však podľa jeho slov robiť veľké ilúzie, že by sa dala chôdzou výraznejšie upraviť váha, dá sa však zastaviť jej nárast.

Zlepší aj náladu

Turistika je vhodná i pre deti, ako pripomína primár, často nahrádza zabudnutý rodinný život pracovného týždňa a prispieva k dobrej nálade.

"Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal vlastne si aktívne odpočinie. Ľudia, ktorí chodia s rodinou na dlhé výlety do prírody, sa často usmievajú a majú dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dokonca by sa dalo hovoriť o eufórii a pocitoch šťastia, ak by sme chceli bližšie popísať náladu ľudí, ktorí podnikajú prírodné pešie túry," povedal.

Turistická chôdza, a to aj rýchlejšia (6 km/h), má veľmi málo vedľajších účinkov.

"Tí ľudia, ktorí majú vážne dýchacie alebo obehové ťažkosti, výraznejšie problémy s vysokým tlakom, ťažkú cukrovku a ťažkosti s kĺbmi, by mali byť pri chôdzi opatrnejší. V takýchto prípadoch je treba poradiť sa s lekárom, existujú spôsoby dávkovania, ktoré nesúvisia len s udržiavaním pocitov mladosti a prevenciou ochorení, ale aj s pohybovou liečbou, ktorá je pre organizmus často najprijateľnejšia a najmenej umelá, chemická," radí Malovič.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Univerzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 12 065
  2. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 5 165
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 4 197
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 131
  5. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 474
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 1 968
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 941
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 882
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 361
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 209

Téma: Zdravie seniorov


Článok je zaradený aj do ďalších tém Turistika

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Oligarchovia v médiách nie sú filantropi, ide im o vplyv

Odborník na komunikáciu a mediálne štúdiá Václav Štetka hovorí, že oligarchovia médiá skupujú výhradne kvôli svojim záujmom.

KOMENTÁRE

Držme sa my len Ruska! Veď aj tam je Západ

Váhanie a spor v otázke MiG-ov naznačujú dvojtvárnosť Slovenska.

KOMENTÁRE

Nerobme z Kisku dobrého anjela, ide o princíp

To, čo sa urobilo v prípade prezidenta, očakávame aj pri vládnych kauzách.

Neprehliadnite tiež

Domov

Most-Híd navrhuje zlúčenie rôznych škôl do vzdelávacích centier

Zabezpečil by sa tak jednotný manažment vzdelávania či efektívnejšie nakladanie s financiami.

Domov

Gajdoš vylúčil nákup stíhačok z Ruska, rokuje sa s viacerými výrobcami

Keby Gajdoš chcel slúžiť ruským záujmom, konal by tak, ako dnes, myslia si v SaS.

Domov

Ochrana a spracovanie osobných údajov sa budú riadiť podľa nového zákona

Práva dotknutých osôb prispôsobili dnešnej elektronickej dobe.