Turistika má priaznivé účinky pre telo, zlepší aj náladu

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

Ilustračná fotografia.(Zdroj: TASR)

BRATISLAVA. Počasie na Slovensku stále praje turistike. "Hoci chôdza nie je modernou 'adrenalínovou' záležitosťou, pre človeka predstavuje stále najzaujímavejšiu a najprirodzenejšiu vytrvalostnú pohybovú aktivitu, pretože je vhodná na udržanie telesného a duševného zdravia aj pocitu mladosti a sviežosti v každej generačnej vlne.

Môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie, je ekonomicky výhodná prakticky zadarmo - a pomerne bezpečná aj pre starších ľudí," hovorí primár Kliniky telovýchovného lekárstva z Nemocnice Staré Mesto Pavel Malovič.

Turistická chôdza, obzvlášť v prostredí tichej prírody, má podľa jeho slov množstvo výhod.

Má priaznivé účinky pre telo

"Má dobré účinky na krvný obeh v nohách; napríklad ľudia s kŕčovými žilami a inými poruchami prekrvenia dolných končatín by teda mali mať záujem na pravidelnej turistike. Osvedčuje sa ako jeden z prostriedkov pri liečbe vysokého krvného tlaku. Posilňuje činnosť srdca, zvlášť silu jeho svalu a látkovú premenu v srdcových vláknach. Srdce je tak silnejšie a lepšie čelí rôznym stresom a citovým ťažkostiam," vysvetlil pre primár Malovič.

Poukázal na to, že turistikou možno znížiť nebezpečenstvo úmrtia na srdcovo-cievne choroby. Napríklad chodením desať až 15 km týždenne sa riziko znižuje o vyše pätinu.

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

"Znižuje hladinu cukru, je teda aj ideálnym podporným prostriedkom či alternatívnym liekom pre diabetikov," vymenúva Malovič. Pôsobí aj ako prevencia osteoporózy. Netreba si však podľa jeho slov robiť veľké ilúzie, že by sa dala chôdzou výraznejšie upraviť váha, dá sa však zastaviť jej nárast.

Zlepší aj náladu

Turistika je vhodná i pre deti, ako pripomína primár, často nahrádza zabudnutý rodinný život pracovného týždňa a prispieva k dobrej nálade.

"Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal vlastne si aktívne odpočinie. Ľudia, ktorí chodia s rodinou na dlhé výlety do prírody, sa často usmievajú a majú dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dokonca by sa dalo hovoriť o eufórii a pocitoch šťastia, ak by sme chceli bližšie popísať náladu ľudí, ktorí podnikajú prírodné pešie túry," povedal.

Turistická chôdza, a to aj rýchlejšia (6 km/h), má veľmi málo vedľajších účinkov.

"Tí ľudia, ktorí majú vážne dýchacie alebo obehové ťažkosti, výraznejšie problémy s vysokým tlakom, ťažkú cukrovku a ťažkosti s kĺbmi, by mali byť pri chôdzi opatrnejší. V takýchto prípadoch je treba poradiť sa s lekárom, existujú spôsoby dávkovania, ktoré nesúvisia len s udržiavaním pocitov mladosti a prevenciou ochorení, ale aj s pohybovou liečbou, ktorá je pre organizmus často najprijateľnejšia a najmenej umelá, chemická," radí Malovič.

Najčítanejšie na SME Domov


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 253
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 15 615
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 14 012
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 095
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 796
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 884
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 410
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 945
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 413
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 306

Hlavné správy zo Sme.sk

PRIMÁR

Od štyridsatky po sedemdesiatku. Ako sa mení sexualita?

Kvalita závisí od psychiky milencov.

TECH

Drobné prepeličky môžu pomáhať v boji proti rakovine

Výskum na vtáčích vajciach a embryách prináša nové rozmery.

Neprehliadnite tiež

Meteorológovia očakávajú v pondelok prvý tropický deň

Od západu k nám začína prúdiť teplejší vzduch.

Prezidentka Za otvorenú justíciu ponúkla po neúspechu rezignáciu

Vo voľbách do Súdnej rady neuspel žiaden z nominantov združenia.

Premiér Fico si nemyslí, že Európska únia potrebuje záložný plán

Premiér bude v pondelok telefonovať s francúzskym prezidentom Macronom.

Fico: Pri výbere nového šéfa RTVS neexistuje žiadna dohoda

Danko vraví, že pozná štyroch kandidátov na šéfa RTVS.