SME
Piatok, 5. marec, 2021 | Meniny má FridrichKrížovkyKrížovky

Turistika má priaznivé účinky pre telo, zlepší aj náladu

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: TASR)

BRATISLAVA. Počasie na Slovensku stále praje turistike. "Hoci chôdza nie je modernou 'adrenalínovou' záležitosťou, pre človeka predstavuje stále najzaujímavejšiu a najprirodzenejšiu vytrvalostnú pohybovú aktivitu, pretože je vhodná na udržanie telesného a duševného zdravia aj pocitu mladosti a sviežosti v každej generačnej vlne.

Môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie, je ekonomicky výhodná prakticky zadarmo - a pomerne bezpečná aj pre starších ľudí," hovorí primár Kliniky telovýchovného lekárstva z Nemocnice Staré Mesto Pavel Malovič.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Turistická chôdza, obzvlášť v prostredí tichej prírody, má podľa jeho slov množstvo výhod.

Má priaznivé účinky pre telo

"Má dobré účinky na krvný obeh v nohách; napríklad ľudia s kŕčovými žilami a inými poruchami prekrvenia dolných končatín by teda mali mať záujem na pravidelnej turistike. Osvedčuje sa ako jeden z prostriedkov pri liečbe vysokého krvného tlaku. Posilňuje činnosť srdca, zvlášť silu jeho svalu a látkovú premenu v srdcových vláknach. Srdce je tak silnejšie a lepšie čelí rôznym stresom a citovým ťažkostiam," vysvetlil pre primár Malovič.

Poukázal na to, že turistikou možno znížiť nebezpečenstvo úmrtia na srdcovo-cievne choroby. Napríklad chodením desať až 15 km týždenne sa riziko znižuje o vyše pätinu.

Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

"Znižuje hladinu cukru, je teda aj ideálnym podporným prostriedkom či alternatívnym liekom pre diabetikov," vymenúva Malovič. Pôsobí aj ako prevencia osteoporózy. Netreba si však podľa jeho slov robiť veľké ilúzie, že by sa dala chôdzou výraznejšie upraviť váha, dá sa však zastaviť jej nárast.

Zlepší aj náladu

Turistika je vhodná i pre deti, ako pripomína primár, často nahrádza zabudnutý rodinný život pracovného týždňa a prispieva k dobrej nálade.

"Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal vlastne si aktívne odpočinie. Ľudia, ktorí chodia s rodinou na dlhé výlety do prírody, sa často usmievajú a majú dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dokonca by sa dalo hovoriť o eufórii a pocitoch šťastia, ak by sme chceli bližšie popísať náladu ľudí, ktorí podnikajú prírodné pešie túry," povedal.

Skryť Vypnúť reklamu

Turistická chôdza, a to aj rýchlejšia (6 km/h), má veľmi málo vedľajších účinkov.

"Tí ľudia, ktorí majú vážne dýchacie alebo obehové ťažkosti, výraznejšie problémy s vysokým tlakom, ťažkú cukrovku a ťažkosti s kĺbmi, by mali byť pri chôdzi opatrnejší. V takýchto prípadoch je treba poradiť sa s lekárom, existujú spôsoby dávkovania, ktoré nesúvisia len s udržiavaním pocitov mladosti a prevenciou ochorení, ale aj s pohybovou liečbou, ktorá je pre organizmus často najprijateľnejšia a najmenej umelá, chemická," radí Malovič.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Domov

Inzercia - Tlačové správy

  1. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tradíciou!
  2. Študuj perspektívne programy!
  3. Si maturant? Vyber si kvalitu a príď študovať pod Zobor!
  4. Študuj ekonómiu na špičkovej škole a odštartuj svoju kariéru!
  5. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  6. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  7. Nové číslo Historickej revue
  8. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  9. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  10. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými?
  1. Last chance to get The Slovak Spectator discounted subscription
  2. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  3. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  4. Nové číslo Historickej revue
  5. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  6. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  7. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  8. Počas pandémie vzrástli obavy z právnych sporov
  9. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  10. A new, multifunctional centre will revive the Danube embankment
  1. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 17 679
  2. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 17 302
  3. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 15 731
  4. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 8 733
  5. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 8 477
  6. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 7 747
  7. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 280
  8. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 7 140
  9. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 6 405
  10. 10 vecí, kvôli ktorým do banky už chodiť nemusíte 5 937
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Turistika

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér a minister zdravotníctva vítali príchod ruskej vakcíny na košickom letisku.

Dôležité bude aj to, na čiu stranu sa postaví Sme rodina.

9 h

Covid má na Slovensku vyše 7500 obetí.

6 h
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Žijeme to, čoho sme sa najviac báli

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Dnes nikto nechce od nás recept, len tragické poučenie, aby nezopakovali naše chyby.

9 h

Neprehliadnite tiež

Covid má na Slovensku vyše 7500 obetí.

6 h

Udalosti, ktoré definovali pandémiu.

7 h
Prezidentka SR Zuzana Čaputová.

Zuzana Čaputová diskutovala so zástupcami univerzít o vzdelávaní.

8 h
Testovanie antigénovými testami označil premiér Igor Matovič za atómovú zbraň. Ilustračné foto.

Vyše polovica z nich nie je ani na výter z nosa, ako tvrdil minister.

9 h