BRATISLAVA. Počasie na Slovensku stále praje turistike. "Hoci chôdza nie je modernou 'adrenalínovou' záležitosťou, pre človeka predstavuje stále najzaujímavejšiu a najprirodzenejšiu vytrvalostnú pohybovú aktivitu, pretože je vhodná na udržanie telesného a duševného zdravia aj pocitu mladosti a sviežosti v každej generačnej vlne.
Môže ju vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek a pohlavie, je ekonomicky výhodná prakticky zadarmo - a pomerne bezpečná aj pre starších ľudí," hovorí primár Kliniky telovýchovného lekárstva z Nemocnice Staré Mesto Pavel Malovič.
Turistická chôdza, obzvlášť v prostredí tichej prírody, má podľa jeho slov množstvo výhod.
Má priaznivé účinky pre telo
"Má dobré účinky na krvný obeh v nohách; napríklad ľudia s kŕčovými žilami a inými poruchami prekrvenia dolných končatín by teda mali mať záujem na pravidelnej turistike. Osvedčuje sa ako jeden z prostriedkov pri liečbe vysokého krvného tlaku. Posilňuje činnosť srdca, zvlášť silu jeho svalu a látkovú premenu v srdcových vláknach. Srdce je tak silnejšie a lepšie čelí rôznym stresom a citovým ťažkostiam," vysvetlil pre primár Malovič.
Poukázal na to, že turistikou možno znížiť nebezpečenstvo úmrtia na srdcovo-cievne choroby. Napríklad chodením desať až 15 km týždenne sa riziko znižuje o vyše pätinu.
Turistická chôdza zlepšuje aj dychovú kapacitu a využívanie vdychovaného kyslíka, a tým zaručuje zvýšenú energiu pre všetky telesné a duševné činnosti.
"Znižuje hladinu cukru, je teda aj ideálnym podporným prostriedkom či alternatívnym liekom pre diabetikov," vymenúva Malovič. Pôsobí aj ako prevencia osteoporózy. Netreba si však podľa jeho slov robiť veľké ilúzie, že by sa dala chôdzou výraznejšie upraviť váha, dá sa však zastaviť jej nárast.
Zlepší aj náladu
Turistika je vhodná i pre deti, ako pripomína primár, často nahrádza zabudnutý rodinný život pracovného týždňa a prispieva k dobrej nálade.
"Po dobrej túre sa zvyčajne nestáva, že by človek trpel nespavosťou alebo sa s niekým pohádal vlastne si aktívne odpočinie. Ľudia, ktorí chodia s rodinou na dlhé výlety do prírody, sa často usmievajú a majú dobrú náladu podobne ako bežci, plavci alebo cyklisti. Dokonca by sa dalo hovoriť o eufórii a pocitoch šťastia, ak by sme chceli bližšie popísať náladu ľudí, ktorí podnikajú prírodné pešie túry," povedal.
Turistická chôdza, a to aj rýchlejšia (6 km/h), má veľmi málo vedľajších účinkov.
"Tí ľudia, ktorí majú vážne dýchacie alebo obehové ťažkosti, výraznejšie problémy s vysokým tlakom, ťažkú cukrovku a ťažkosti s kĺbmi, by mali byť pri chôdzi opatrnejší. V takýchto prípadoch je treba poradiť sa s lekárom, existujú spôsoby dávkovania, ktoré nesúvisia len s udržiavaním pocitov mladosti a prevenciou ochorení, ale aj s pohybovou liečbou, ktorá je pre organizmus často najprijateľnejšia a najmenej umelá, chemická," radí Malovič.
